Ketindihan Saat Tidur

Suatu keadaan sulit untuk bergerak ketika sedang tidur ataupun ketika bangun tidur. Seseorang yang mengalami ketindihan atau kelumpuhan tidur biasanya akan mengalami masalah untuk menggerakkan anggota badan, tidak bisa mengeluarkan suara dan sebagainya.

Kelumpuhan tidur terkadang disertai juga dengan halusinasi seram atau mimpi buruk. Dalam bahasa Inggris disebut sebagai sleep paralysis.

Kapan Ketindihan atau Sleep Paralysis Biasanya Terjadi?

Kelumpuhan tidur biasanya terjadi pada satu dari dua kali. Jika itu terjadi saat Anda tertidur, itu disebut kelumpuhan tidur hypnagogic atau predormital. Jika itu terjadi saat Anda bangun, itu disebut kelumpuhan tidur hypnopompic atau postdormital.

Gejala Ketindihan – Sleep Paralysis

• Gambar yang jelas – terasa seperti mimpi.

• Halusinasi – orang mengalami serangga atau serangga besar yang mencoba memakannya.

• Setan, setan atau hantu menakutkan ada di kamar Anda.

• Tidak dapat bernafas – Seseorang duduk di dada Anda atau tercekik oleh selimut.

• Jatuh ke lantai.

• Hidup seperti sensasi – Menghadapi kehancuran.

• Terasa ada bau yang tidak jelas.

• Penyusup di dalam ruangan.

Penyebab Umum Ketindihan

• Tidak cukup tidur

• Terlalu banyak minum alkohol

• Kondisi medis narkolepsi (selalu merasa ngantuk)

• Kaki keram

• Perubahan pola tidur

• Turunan dari keluarga

• Kadar melatonin rendah

• Perubahan dari gaya hidup Anda, kebiasaan makan, dsb….

• Jika tidur telentang

Bagaimana cara mengobati ketindihan?

Kebanyakan orang tidak perlu perawatan untuk kelumpuhan tidur. Mengobati kondisi yang mendasari seperti narkolepsi dapat membantu jika Anda cemas atau tidak dapat tidur nyenyak. Perawatan ini mungkin termasuk yang berikut:

• Memperbaiki kebiasaan tidur – seperti memastikan Anda mendapatkan 6 – 8 jam tidur setiap malam.

• Menggunakan obat antidepresan jika diresepkan untuk membantu mengatur siklus tidur.

• Mengobati masalah kesehatan mental yang dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.

• Mengobati gangguan tidur lainnya, seperti narkolepsi atau kram kaki.

Kelumpuhan tidur bisa diklasifikasikan menjadi dua, yakni kelumpuhan tidur terisolasi (ISP) dan kelumpuhan tidur terisolasi berulang (RISP). Dari kedua tipe tersebut, ISP lebih umum terjadi jika dibandingkan dengan RISP. ISP terjadi dengan durasi yang pendek, sekitar satu menit.

Kelumpuhan tidur ISP terjadi setidaknya sekali dalam seumur hidup seseorang. Sedangkan RISP bisa digolongkan ke dalam kondisi kronis. Individu mengalami kelumpuhan tidur yang terjadi berulang kali di sepanjang hidupnya. Salah satu perbedaan antara ISP dan RISP adalah durasinya; RISP bisa berlangsung hingga satu jam atau lebih, dan penderita mengalami kejadian di luar pengalaman tubuh yang lebih tinggi, sedangkan ISP terjadi dengan durasi yang pendek (biasanya tidak lebih dari satu menit) dan kejadiannya hanya sebatas mimpi buruk atau halusinasi incubus. Selain itu, dalam kondisi RISP, penderita bisa mengalami kelumpuhan tidur berulang kali pada malam yang sama, sedangkan dalam ISP tidak.

Agak sulit untuk membedakan antara katapleksi yang disebabkan oleh narkolepsi dan kelumpuhan tidur, karena kedua fenomena ini secara fisik tidak dapat dibedakan. Cara terbaik untuk membedakan antara keduanya adalah dengan cara mencatat waktu ketika terjadinya serangan. Narkolepsi umumnya terjadi ketika individu sedang terjaga, sedangkan ISP dan RISP umumnya berlangsung saat individu sedang tertidur.

---

Bagaimana ketindihan didiagnosis?

Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik atau menit ketika jatuh tertidur atau bangun, maka kemungkinan Anda telah mengasingkan kelumpuhan tidur berulang. Seringkali tidak perlu merawat atau terlalu dikhawatirkan tentang kondisi ini.

Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah ini:

• Anda merasa cemas tentang gejala-gejala Anda.

• Gejala Anda membuat Anda sangat lelah di siang hari.

• Gejala Anda membuat Anda terjaga di malam hari.

Dokter Anda mungkin ingin mengumpulkan lebih banyak informasi tentang kesehatan tidur Anda dengan melakukan hal-hal berikut

• Minta Anda untuk mendeskripsikan gejala Anda dan menyimpan buku harian tidur selama beberapa minggu.

• Diskusikan sejarah kesehatan Anda, termasuk gangguan tidur yang diketahui atau riwayat keluarga gangguan tidur apa pun.

• Rujuk Anda ke spesialis tidur untuk evaluasi lebih lanjut.

• Lakukan studi tidur semalam atau studi siang siang untuk memastikan Anda tidak memiliki gangguan tidur yang lain.

---

Apa yang dapat saya lakukan jika saya terkena ketindihan?

Tidak perlu takut pada setan / hantu atau malam atau penculik alien. Jika Anda merasakan kelumpuhan tidur sesekali, Anda dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengendalikan gangguan ini. Mulailah dengan memastikan Anda cukup tidur.

Lakukan apa yang Anda bisa untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda – terutama sebelum tidur. Cobalah posisi tidur baru jika Anda tidur telentang.

Dan pastikan untuk menemui dokter Anda jika ketindihan atau kelumpuhan tidur secara rutin menghalangi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Baca artikel berikut yang mungkin dapat membantu Anda: Bagaimana Caranya Untuk Mendapatkan Tidur Yang Anda butuhkan?

Fenomena ketindihan sering dikaitkan dengan hal-hal mistis dalam budaya-budaya tertentu

• Di Indonesia dan Malaysia, kelumpuhan tidur dikenal dengan kena tindih atau ketindihan (setan).

• Di budaya Jepang, disebut kanashibari, yang secara literatur diartikan mengikat sehingga diartikan seseorang diikat oleh makhluk halus.

• Di Fiji, fenomena ini disebut dengan kana tevoro, “dimakan” oleh setan. Setan ini dipercaya sebagai kerabat seseorang yang baru meninggal dunia dan datang kembali untuk menyelesaikan beberapa urusannya yang belum selesai.

• Di Thailand, diyakini bahwa kelumpuhan tidur disebabkan oleh hantu dari cerita rakyat Thailand yang dikenal dengan nama Phi Am.

• Dalam cerita rakyat Newfoundland, South Carolina dan Georgia, digambarkan bahwa kelumpuhan tidur disebabkan oleh makhluk jahat hag, yang meninggalkan tubuh fisiknya pada malam hari, dan duduk di dada korbannya. Korban biasanya bangun dengan perasaan teror, sulit bernapas karena dadanya ditindih oleh hag.

• Di Turki, kelumpuhan tidur disebut dengan karabasan, versi lain dari cerita mengenai kunjungan setan saat tidur.

• Di budaya Meksiko, disebut se me subio el muerto dan dipercaya sebagai kejadian adanya arwah orang meninggal yang menempel pada seseorang.

• Di Finlandia dan Swedia, kelumpuhan tidur diyakini disebabkan oleh “mare”, makhluk supernatural yang berkaitan dengan incubi dan succubi. Menurut kepercayaan setempat, mare adalah seorang wanita yang dikutuk dan tubuhnya dibawa secara misterius saat ia tidur dan tanpa ia sadari. Ia kemudian mengunjungi penduduk desa dan menduduki tulang iga mereka saat mereka tertidur, yang menyebabkan mereka mengalami mimpi buruk.

Siapa yang sering terkena ketindihan?

Hingga sebanyak empat dari setiap 10 orang mungkin mengalami kelumpuhan tidur. Kondisi umum ini sering kali pertama kali terlihat pada masa remaja. Tetapi pria dan wanita dari segala usia dapat memilikinya. Kelumpuhan tidur bisa terjadi dalam keluarga. Faktor-faktor lain yang mungkin terkait dengan kelumpuhan tidur meliputi:

• Kurang tidur.

• Jadwal tidur yang berubah.

• Kondisi mental seperti stres atau gangguan bipolar.

• Tidur telentang.

• Masalah tidur lainnya seperti narkolepsi atau kram kaki di malam hari.

• Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti untuk ADHD kepanjangan dari attention deficit hyperactivity disorder, suatu kondisi dengan gejala seperti tidak perhatian, impulsivitas dan hiperaktif. Gejala berbeda dari orang ke orang. ADHD sebelumnya disebut ADD, atau gangguan defisit perhatian. Anak-anak dan orang dewasa dapat menderita ADHD, tetapi gejalanya selalu dimulai sejak kecil. Orang dewasa dengan ADHD mungkin kesulitan mengatur waktu, mengatur, menetapkan tujuan, dan menahan pekerjaan.

• Penyalahgunaan zat-zat atau obat-obatan terlarang.

Apa yang terjadi dengan Hypnagogic Sleep Paralysis?

Saat Anda tertidur, tubuh Anda perlahan-lahan rileks. Biasanya Anda menjadi kurang sadar, sehingga Anda tidak memperhatikan perubahan. Namun, jika Anda tetap atau menjadi sadar saat tertidur, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak dapat bergerak atau berbicara.

Apa yang terjadi dengan Hypnopompic Sleep Paralysis?

Selama tidur, tubuh Anda bergantian antara REM (rapid eye movement) dan tidur NREM (non-rapid eye movement). Satu siklus tidur REM dan NREM berlangsung sekitar 90 menit. Tidur NREM terjadi lebih dulu dan membutuhkan hingga 75% dari keseluruhan waktu tidur Anda.

Selama tidur NREM, tubuh Anda rileks dan memulihkan diri. Pada akhir NREM, tidur Anda bergeser ke REM. Mata Anda bergerak cepat dan mimpi terjadi, tetapi sisa tubuh Anda tetap sangat rileks. Otot-otot Anda “dimatikan” selama tidur REM. Jika Anda menjadi sadar sebelum siklus REM selesai, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak dapat bergerak atau berbicara.

---

Daftar Lengkap Nama Penyakit

Berikut adalah daftar nama penyakit. Klik pada setiap nama penyakit yang ingin Anda ketahui (berdasarkan alfabet); untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang: penjelasan, perawatan, penyebab dan lain sebagaianya ? Penyakit dari A – Z “Daftar Lengkap, Nama, Jenis, Contoh”

Nama Obat dan Untuk Penyakit Apa ? – Daftar Nama Obat Esensial diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)

Daftar Nama Obat Esensial Organisasi Kesehatan Dunia diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Daftar ini pertama kali diterbitkan pada tahun 1977. Klik disini ? untuk mengetahui “Daftar Nama Obat Esensial dari World Health Organization”.

---

Bacaan Lainnya

• Jumlah Waktu Tidur Yang Ideal Dan Pentingnya Tidur
• Hal yang mempengaruhi produksi ASI – Penyebab Kurangnya atau Berlebihan ASI
• Anak Bertanya Ibunya Hampir 300 Pertanyaan Per Hari
• 10 Cara Memotivasi Anak Untuk Belajar Agar Menjadi Pintar
• Di Indonesia, (HAN) Hari Anak Nasional tanggal 23 Juli
• Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
• Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
• Penyebab Bayi Lahir Cacat
• Stem Cell “Sel Punca” – Regenerasi Sel, Pengertian, Manfaat, Aplikasi Pengobatan
• Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
• Daftar Jenis Kanker: Pemahaman Kanker, Mengenal Dasar-Dasar, Contoh Kanker, Bentuk, Klasifikasi, Sel dan Pemahaman Penyakit Kanker Lebih Jelas
• Penyakit Difteri Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
• Penyakit virus ebola (EVD) atau demam berdarah Ebola (EHF)
• Rumus Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)
• Penyakit Kusta Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
• Sakit Punggung: Penyebab, gejala, pencegahan dan perawatan
• Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Akibat Pembalut Wanita
• Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
• Cara Mengenal Karakter Orang Dari 5 Pertanyaan Berikut Ini

Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

Sumber bacaan: Web MD, Wikipedia, Dream Dictionary, Quora, Live Science

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya | Business & Marketing