Kafein dapat ditemukan secara alami di banyak makanan, seperti kopi, teh dan cokelat. Itu juga ditambahkan ke beberapa minuman bersoda, minuman energi dan juga obat flu.
Tingginya kadar kafein selama kehamilan dapat mengakibatkan bayi yang memiliki berat badan lahir yang cenderung rendah. Dan ini juga yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan di kemudian hari.
Terlalu banyak mengkonsumsi kafein juga dapat menyebabkan keguguran.
” Jika Anda sedang hamil, Anda harus membatasi jumlah kafein Anda harus 200 miligram (mg) per hari – setara dengan dua cangkir kopi instan. “
Batasi Asupan Kafein Anda
Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi kafein sepenuhnya, tetapi Anda harus membatasi berapa banyak yang harus Anda konsumsi. Tidak boleh lebih dari 200mg per hari. Cobalah batasi kafein, teh dan kopi dan juga batasi jumlah minuman energi, karena mereka mengandung kafein yang tinggi. Gantilah mereka dengan jus buah asli atau air. Jangan khawatir jika Anda kadang-kadang melebihi batas yang direkomendasikan, karena risiko yang mungkin cukup kecil.
Bicaralah dan berkonsultasilah dengan bidan, apoteker atau profesional kesehatan lainnya sebelum mengambil obat-obatan, termasuk obat flu dan panas dingin. Lihat buku panduan atau konsultasi tentang “Kehamilan & Bayi” serta dapatkan informasi lebih lanjut tentang alkohol, obat-obatan dan obat-obatan selama kehamilan.
Berapa Banyak Kafein Yang Boleh Dikonsumsi Pada Ibu Hamil?
Jumlah kafein yang ditemukan di beberapa makanan dan minuman adalah sebagai berikut:
- 1 cangkir kopi instan: 100mg
- 1 cangkir kopi filter: 140mg
- 1 cangkir teh: 75mg
- 1 kaleng cola: 40mg
- 1 kaleng minuman energi: sampai 80mg
- salah satu 50g makanan bar cokelat polos: kebanyakan produk di pasaran mengandung kurang dari 25mg
- salah satu 50g bar cokelat susu: kebanyakan produk di pasar Inggris yang mengandung kurang dari 10 mg
Jadi, dalam satu hari, Anda akan hampir mencapai batas 200mg kafein jika Anda mengonsumsi:
- 2 Cangkir teh dan satu kaleng cola
- 1 Cangkir kopi instan dan satu kaleng minuman energi
Sayur dan Buah Yang Baik Dikonsumsi Pada Masa Kehamilan
Sayuran-sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain: Bayam
- Kangkung
- Brokoli
- Sayur kacang (buncis, kacang panjang dll) banyak mengandung karotenoid dan asam folat yang sangat diperlukan pada masa kehamilan.
- Wortel
- Tomat
- Bit
- Asparagus
- Kale (kaya dengan serat yang bisa mencegah sembelit dan menjaga kondisi pencernaan, mengandung kalsium, vitamin A, C & K)
Buah-buahan seperti pepaya, jeruk, mangga dll merupakan sumber vitamin yang baik bagi tubuh. Buah-buahan juga banyak mengandung serat dapat melancarkan buang air besar (BAB) sehingga mengurangi risiko sembelit. Buah berwarna, baik berwarna kuning, merah, merah jingga, orange, biru, ungu, dan lainnya, pada umumnya banyak mengandung vitamin, khususnya vitamin A dan antioksidan.
Vitamin diperlukan tubuh untuk membantu proses-proses metabolisme di dalam tubuh, sedangkan antioksidan diperlukan untuk merusak senyawa-senyawa hasil oksidasi, radikal bebas, yang berpengaruh tidak baik bagi kesehatan.
Artikel yang bagus untuk jadi referensi…
Banyak Bahaya kafein yang harus diperhatikan untuk kesehatan…
Artikel yang bagus untuk jadi pelajaran…
Banyak Bahaya kafein yang harus diperhatikan untuk kesehatan, kafein yang terkadung dalam kopi berarrti meningkatkan Bahaya minum kopi secara tidak langsung? bagaimana dengan orang yang merokok, tentu ini menjadi lebih berbahaya karena Bahaya merokok sangat banyak?
Terima kasih atas partisipasinya 🙂
Nantikan konten-konten baru & menarik di website kita http://www.PinterPandai.com