Olahraga mudah untuk orang yang malas

Sekarang kita semua tahu bahaya makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit dapat memyebabkan: penyakit jantung, stroke, diabetes, dll. Tetapi bahkan dalam masyarakat yang terobsesi dengan kelangsingan seperti kita, Beberpa orang lebih suka pergi ke gym. Para ahli sekarang mengatakan bahwa olahraga yang efektif dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah, bahkan kebanyakan latihan-fobia di antara kita dapat terbentuk. Berikut adalah contoh dari beberapa olahraga mudah, yang efektif seperti:

• Jangan gunakan elevator atau eskalator, gunakan tangga. Mulailah dengan satu substitusi seperti itu sehari, dan bangun perlahan. Jika Anda bekerja di lantai 20? turun di lantai 18 dan mulai berjalan dari sana.

• Parkirlah sedikit lebih jauh dari kantor atau mal, dan berjalanlah. Anda tidak hanya meningkatkan kebugaran, Anda juga akan mengurangi stres.

• Jika Anda naik bus atau kereta bawah tanah, turunlah satu atau dua pemberhentian lebih awal dan berjalanlah sepanjang sisa perjalanan.

• Sapu rumah lebih sering, ganti seprai lebih sering. Ini dapat memompa jantung Anda, yang berarti mereka dapat membakar kalori yang sangat baik.

• Pada saat sela iklan TV, gerakkan tubuh Anda seperti mengangkat tangan dan kaki.

• Lagi seru main HP, gadget atau baca buku? gerakkan kaki Anda.

• Cobalah lakukan hanya 10 push-up dan 10 sit-up setiap hari, meskipun mereka tidak berturut-turut. Karena sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan setelah beberapa saat, ketika Anda merasa bahwa Anda menemukan rangkaian 10 terlalu mudah, Anda dapat meningkatkannya dengan kecepatan Anda sendiri.

• Bercinta. Berhubungan intim merupakan salah satu olahraga mudah dan merupakan jenis aktifitas fisik yang menyenangkan!

10 000 Langkah Per Hari

Berjalan adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendapatkan aktifitas dengan tetap aktif. Berjalan juga merupakan salah satu olahraga mudah yang ada. Dengan setiap langkah yang Anda ambil, Anda menuju jauh ke jalan untuk gaya hidup yang lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan Anda dengan menurunkan kemungkinan penyakit jantung.

Rata-rata orang berjalan antara 3 000 dan 4 000 langkah per hari. Untuk mengetahui berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari, belilah pedometer (alat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan atau berlari). Klipkan disabuk atau ikat pinggang, dan dia akan mengukur setiap langkah yang Anda ambil: di sekitar rumah, di kantor, jalan-jalan shopping, ke sekolah atau taman.

Anda mungkin sudah menemukan bahwa Anda berjalan hampir 10.000 langkah (sekitar 5 km sehari). Atau bahwa Anda berjalan kurang dari yang Anda pikirkan. Apapun hasil Anda, mengetahui seberapa jauh Anda dapat berjalan dalam satu hari akan memotivasi Anda.

Jika Anda bukan seorang yang sangat aktif, tingkatkanlah jarak berjalan Anda secara bertahap. Tidak ada yang mengharapkan untuk mendapatkan 10 000 langkah pada hari pertama!

Jika Anda khawatir tentang sendi atau kondisi kesehatan yang ada, berbicara dengan dokter Anda.

Bacaan Lainnya

• Manfaat Olahraga – Kebugaran merupan paduan antara olahraga & aktivitas
• Berapa Kali Jantung Anda Berdetak Dalam Sehari?
• Langkah Pertolongan Pertama dalam Keadaan Darurat – Jadilah Pahlawan, Selamatkan Nyawa Seseorang dan Lakukan yang Terbaik
• Serangan jantung adalah suatu kondisi kerusakan otot
• Genghis Khan – Pendiri Kekaisaran Mongolia – Bertanggung Jawab atas Kematian lebih dari 40 juta Orang
• Hal yang mempengaruhi produksi ASI – Penyebab Kurangnya atau Berlebihan ASI
• Apa Manfaat Lidah Buaya Untuk Tubuh Anda? Baca Khasiat Kesehatan dan Kecantikan – Cara Menggunakannya dan Risiko
• Anak Bertanya Ibunya Hampir 300 Pertanyaan Per Hari
• 10 Cara Memotivasi Anak Untuk Belajar Agar Menjadi Pintar
• Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
• Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
• Penyebab Bayi Lahir Cacat
• Stem Cell “Sel Punca” – Regenerasi Sel, Pengertian, Manfaat, Aplikasi Pengobatan
• 10 Tanda Anda Perlu Pemeriksaan Mata
• Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
• Daftar Jenis Kanker: Pemahaman Kanker, Mengenal Dasar-Dasar, Contoh Kanker, Bentuk, Klasifikasi, Sel dan Pemahaman Penyakit Kanker Lebih Jelas
• Penyakit Difteri Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
• Rumus Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya | Business & Marketing