Lemak Sapi (Beef Tallow): Manfaat, Cara Pakai, dan Alasan Kenapa Populer Lagi
Lemak tradisional ini kembali naik daun, di dapur untuk hasil crispy, juga di skincare minimalis.
Berikut penjelasan ringkas, panduan membeli, dan rujukan tepercaya.
Navigasi Cepat
Buka EN version
Apa Itu Beef Tallow?
Beef tallow adalah lemak sapi yang sudah dirender (dipanaskan perlahan hingga meleleh),
lalu disaring untuk menghilangkan sisa padatan. Biasanya dibuat dari suet
(lemak keras di sekitar ginjal/loin) karena hasilnya cenderung lebih bersih dan aromanya lebih ringan.
Kenapa “comeback”?
- Cocok suhu tinggi untuk goreng & searing.
- Proses sederhana kalau dirender dengan benar.
- Serbaguna (masak, sabun, basis balm).
Minyak Goreng Mana Yang Lebih Baik Digunakan Untuk Kesehatan?
Ciri tallow yang bagus
- Warna: putih krem sampai kuning pucat
- Tekstur: padat di suhu ruang, meleleh saat hangat
- Aroma: ringan/neutral (bau menyengat bisa tanda kurang bersih)
Gizi: Apa Kandungan Lemak Sapi?
Beef tallow pada dasarnya lemak murni. Banyak ringkasan komposisi menyebut kira-kira
~50% lemak jenuh, ~42% lemak tak jenuh tunggal, dan
sedikit lemak tak jenuh ganda. Asam lemak yang sering disebut: palmitat,
stearat, dan oleat. (Lihat referensi.)
| Komponen | Makna praktis |
|---|---|
| Lemak jenuh (sering ~50%) | Cenderung lebih stabil saat panas dibanding minyak yang sangat tinggi PUFA (konteks tetap penting). |
| Lemak tak jenuh tunggal (sering ~40%+) | Membantu “feel” dan performa saat memasak. |
| PUFA rendah (persentase kecil) | Secara umum lebih tahan oksidasi saat suhu tinggi dibanding minyak yang PUFA-nya sangat tinggi. |
maksimal 10% dari total energi (dan trans fat ≤1%).
Jadi, kalau Anda menambah tallow, pertimbangkan pola makan keseluruhan dan kondisi kesehatan pribadi. (Lihat referensi.)
Memasak dengan Beef Tallow
Beef tallow terkenal menghasilkan tekstur crispy dan rasa gurih, terutama untuk kentang.
Banyak sumber kuliner menyebut smoke point sekitar 400–420°F (204–216°C),
sehingga sering dipakai untuk menggoreng dan searing. (Lihat referensi.)
Paling cocok untuk
- Kentang goreng / roasted potatoes
- Searing steak / burger
- Tumis sayur
- Seasoning wajan besi (oles tipis, lap sisa)
Tips penyimpanan
- Simpan di jar kaca tertutup rapat
- Letakkan di tempat sejuk dan gelap
- Pakai sendok bersih agar tidak cepat rusak
Beef Tallow untuk Kulit: Kenapa Banyak yang Suka?
Balm berbasis tallow populer di skincare “minimal ingredients”. Ada pembahasan ilmiah terbaru di ranah dermatologi
yang menyinggung bahwa tallow dan sebum manusia sama-sama tinggi palmitat dan oleat,
yang jadi salah satu alasan klaim “lebih mudah menyatu” dengan lipid kulit. (Lihat referensi.)
Untuk kulit berjerawat, mulai sangat pelan (occlusive yang kaya bisa terasa berat pada sebagian orang).
Cara pakai yang umum
- Sebagai balm malam untuk area sangat kering (tangan, siku)
- Lapisan pelindung saat cuaca dingin/berangin
- Dicampur essential oil (opsional—hati-hati iritasi)
Panduan Membeli: Cara Memilih Beef Tallow Berkualitas
Checklist cepat
- ☑ Tertulis “rendered from suet” / “kidney fat” (sering lebih disukai)
- ☑ Tidak berbau tengik
- ☑ Label jelas (sumber, bahan, tujuan pemakaian)
- ☑ Review menyebut aroma & performa
FAQ
Suet itu sama dengan tallow?
Tidak sama. Suet adalah lemak mentah (biasanya sekitar ginjal/loin).
Tallow adalah hasil render (lemak yang sudah diproses dan disaring).
Apakah beef tallow itu sehat?
Tergantung pola makan, porsi, dan kondisi kesehatan. WHO menyarankan lemak jenuh ≤10% energi.
Jadi, kalau memakai tallow, pastikan keseimbangan total diet tetap baik.
Tips menggoreng pakai tallow?
Jaga suhu stabil, jangan overheating, dan saring setelah pemakaian untuk menjaga rasa dan kebersihan.
Kolesterol Baik dan Kolesterol Jahat | Cegah Oksidasi LDL / Kolesterol Jahat
Referensi Ilmiah & Sumber Otoritatif
- WHO (2023). “WHO updates guidelines on fats and carbohydrates” — lemak jenuh ≤10% energi; trans fat ≤1%.
Sumber - NCBI Bookshelf (dukungan panduan WHO). “Recommendations and supporting information” — rekomendasi kuat menurunkan lemak jenuh hingga 10% energi.
Sumber - Almatroud L, dkk. (2025). “Beef Tallow-Based Skincare Claims in Social Media” (PMC) — pembahasan tentang kesamaan proporsi palmitat & oleat pada tallow dan sebum manusia.
Sumber - Wikipedia (ringkasan; idealnya lengkapi dengan sumber primer). “Tallow” — contoh komposisi asam lemak (sat/mono/poly) dan asam lemak utama.
Sumber - Montana State University Extension (edukasi publik). “Sizzling Science of Tallow” — rentang smoke point 400–420°F dan contoh penggunaan kuliner.
Sumber
Wikipedia baik untuk konteks cepat, tapi jangan jadi satu-satunya sumber.
