Retinol

Vitamin A yang dikenal dengan nama retinol. Berperan dalam pembentukkan indra penglihatan yang baik, terutama di malam hari. Retinol adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berperan penting dalam sistem penglihatan dan pertumbuhan tulang.

Retinol adalah bentuk hewan vitamin A yang disimpan dalam hati setelah penyerapan dan digunakan oleh tubuh kita, ketika dibutuhkan. Dengan memakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan suplemen tertentu , Anda dapat memastikan asupan vitamin A Anda terpenuhi. Rata-rata orang seharus mengkonsumsi setidaknya 900 mikrogram vitamin A per hari dan tidak lebih dari 3.000 mikrogram.

Makanan yang mengandung vitamin A Tinggi

• Hati (sapi, babi, ayam, kalkun, ikan) (6500 mg 722%)
• Wortel (835 ug 93%)
• Brokoli daun (800 mg 89%)
• Ubi jalar (709 mg 79%)
• Mentega (684 mg 76%)
• Kangkung (681 ug 76%)
• Bayam (469 ug 52%)
• Labu (400 mg 41%)
• Collard hijau (333 mg 37%)
• Keju cheddar (265 mg 29%)
• Melon (169 mg 19%)
• Telur (140 mg 16%)
• Aprikot (96 mg 11%)
• Pepaya (55 mg 6%)
• Mangga (38 mg 4%)
• Kacang (38 mg 4%)
• Brokoli (31 mg 3%)
• Susu (28 mg 3%)

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya