Olahraga Peninggi Badan Sebelum tidur dan Bisa Dilakukan di Rumah
Selain olahraga dalam bentuk permainan, cara meninggikan badan juga bisa dilakukan dengan gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur.
Latihan-latihan ini sangat sederhana untuk dilakukan, dan tidak mengharuskan Anda untuk fleksibel… Yang Anda butuhkan adalah 5 menit dari hari Anda dan sebelum tidur. Contohnya adalah:
1. Bergelantung atau Pull-up
Pull-up atau bergelantungan menggunakan medium palang dan sejenisnya berguna untuk memanjangkan, pun meluruskan tulang belakang. Untuk hasil terbaik, sebaiknya lakukan latihan olahraga peninggi badan pull-up ini setiap 10 menit sekali sebanyak 10 kali dalam sehari.
2. Squat Jump
Squat jump yang bisa dilakukan dengan mudah ini menjadi gerakan olahraga meninggikan badan selanjutnya yang layak dicoba. Selain melatih otot, gerakan pada squat jump juga berhubungan dengan bagaimana tulang dapat terangsang untuk tumbuh.
Meskipun mudah, namun Anda tidak bisa melakukan olahraga peninggi badan ini secara sembarangan, jika ingin hasilnya kelihatan. Cara melakukan squat jump yang benar adalah:
- Tubuh dalam kondisi berdiri tegak dengan kaki agak terbuka
- Letakkan kedua tangan di belakang kepala
- Ambil posisi jongkok secara perlahan
- Tahan posisi jongkok tersebut selama kurang lebih 30 detik
- Lompat lalu kemudian kembali lagi ke posisi jongkok
3. Gerakan Tendangan
Satu lagi olahraga peninggi badan di rumah yang mudah dan ternyata bisa dilakukan sendiri di rumah, yakni gerakan menendang. Gerakan menendang atau alternate leg kick adalah gerakan menendang secara horisontal.
Tak ada objek yang ditendang, tetapi Anda bisa melakukan tendangan bebas di mana pun selama tidak ada barang yang berada di sekitar Anda. Lakukan tendangan sebanyak 20 kali untuk setiap kaki. Imbangi juga gerakan ini dengan olahraga yang lain agar Anda segera mendapat hasil yang optimal.
Baca juga: Hormon Pertumbuhan Manusia Somatotropin – Obat, Efek Samping, Dosis
4. Stretching
Gerakan olahraga stretching atau meregangkan tubuh umumnya dilakukan sebagai bentuk pemanasan (warm up) sebelum melakukan kegiatan olahraga sesungguhnya seperti bermain sepakbola atau renang. Siapa sangka, stretching ternyata juga termasuk gerakan olahraga peninggi badan.
Cara meninggikan badan lewat gerakan olahraga stretching ada berbagai macam, salah satunya cobra stretching. Pertama-tama, posisikan tubuh dalam keadaan tengkurap. Setelah itu, angkat tubuh bagian atas secara perlahan dan kepala menghadap ke atas. Gerakan seperti ini dipercaya mampu merangsang pertumbuhan badan.
5. Gaya berenang (berbaring tengkurap)
Untuk melakukan olahraga peninggi badan di rumah yang satu ini Anda tidak perlu berenang di dalam kolam renang. Gaya berenang alias dry land swim memang seharusnya dilakukan di lantai yang kering.
Cara untuk memulai postur gaya berenang ini adalah dengan berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai. Regangkan tubuh sepenuhnya sebelum membentuk gaya ini. Regangkan kedua tangan lurus ke depan dan pastikan telapak tangannya menghadap ke bawah. Setelah itu, biarkan kedua kaki lurus dan mulailah dengan mengangkat kaki kanan dari lantai sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi ini selama 4 detik sebelum Anda ganti mengangkat kaki yang satu lagi.
Bacaan Lainnya
- Manfaat Olahraga – Kebugaran merupan paduan antara olahraga & aktivitas
- Olahraga Peninggi Badan – Contoh dan Penjalasan
- Hormon Pertumbuhan Manusia Somatotropin – Obat, Efek Samping, Dosis
- Berapa Kali Jantung Anda Berdetak Dalam Sehari?
- Langkah Pertolongan Pertama dalam Keadaan Darurat – Jadilah Pahlawan, Selamatkan Nyawa Seseorang dan Lakukan yang Terbaik
- Serangan jantung adalah suatu kondisi kerusakan otot
- Genghis Khan – Pendiri Kekaisaran Mongolia – Bertanggung Jawab atas Kematian lebih dari 40 juta Orang
- Hal yang mempengaruhi produksi ASI – Penyebab Kurangnya atau Berlebihan ASI
- Apa Manfaat Lidah Buaya Untuk Tubuh Anda? Baca Khasiat Kesehatan dan Kecantikan – Cara Menggunakannya dan Risiko
- Anak Bertanya Ibunya Hampir 300 Pertanyaan Per Hari
- 10 Cara Memotivasi Anak Untuk Belajar Agar Menjadi Pintar
- Ibu Hamil Dan Bahaya Kafein – Sayur & Buah Yang Baik Pada Masa Kehamilan
- Cara Cepat Hamil – Tingkatkan Peluang Anda Untuk Lebih Cepat Hamil
- Penyebab Bayi Lahir Cacat
- Stem Cell “Sel Punca” – Regenerasi Sel, Pengertian, Manfaat, Aplikasi Pengobatan
- 10 Tanda Anda Perlu Pemeriksaan Mata
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Penyakit virus ebola (EVD) atau demam berdarah Ebola (EHF)
- Daftar Jenis Kanker: Pemahaman Kanker, Mengenal Dasar-Dasar, Contoh Kanker, Bentuk, Klasifikasi, Sel dan Pemahaman Penyakit Kanker Lebih Jelas
- Penyakit Difteri Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
- Rumus Menghitung Berat Badan Ideal (BMI)
- Penyakit Kusta Penularan, Penyebab, Gejala, Perawatan dan Pencegahan
- Sakit Punggung: Penyebab, gejala, pencegahan dan perawatan
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Akibat Pembalut Wanita
- Sistem Reproduksi Manusia, Hewan dan Tumbuhan
- Cara Mengenal Karakter Orang Dari 5 Pertanyaan Berikut Ini
- Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jika Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!
Sumber bacaan: Decathlon, Height Maximizer, Bright Side
Informasi: Anda didorong untuk menetapkan sasaran kebugaran untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan gizi Anda. Kami sangat menganjurkan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Anda harus berada dalam kondisi fisik yang baik dan dapat berpartisipasi dalam latihan. PINTERpandai.com bukan penyedia perawatan medis berlisensi dan menyatakan bahwa tidak memiliki keahlian dalam mendiagnosis, memeriksa, atau mengobati kondisi medis apa pun, atau dalam menentukan efek dari setiap latihan khusus pada kondisi medis.
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz |Matematika|IPA | Geografi & Sejarah|Info Unik|Lainnya | Business & Marketing