Dampak Psikologi Dari Kebersihan Pada Kesehatan Mental dan Fisik

Kamar berantakan dan kantor dapat berkontribusi pada pemikiran yang berantakan juga

Apakah ada gangguan kronis di rumah Anda? Anda tahu kertas, file, buku, pakaian di laci dan barang-barang berantakan lainnya yang mengintip dari bawah tempat tidur? Jujurlah sekarang karena kekacauan benar-benar dapat membahayakan Anda. Dampak psikologi dari kebersihan pada kesehatan adalah hal yang nyata!

Mengatur ruang untuk mengerjakan tugas. Secara singkat, ambil napas dalam-dalam sebelum Anda memulai pada tugas yang berat. Rencanakan beberapa waktu bebas gangguan bebas untuk peningkatan otak / brain storming.

10 Efek yang paling menakjubkan tentang dampak psikologi dari kebersihan pada kesehatan mental dan fisik Anda

1. Mengurangi stres dan depresi

Setelah seharian bekerja keras, hal terakhir yang ingin Anda datangi adalah rumah yang berantakan, kotor, dan berantakan. Menurut sebuah penelitian di Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, wanita yang menggambarkan rumah mereka sebagai “berantakan” atau penuh “proyek yang belum selesai” lebih tertekan, lelah, dan memiliki tingkat hormon stres kortisol yang lebih tinggi daripada wanita yang merasa rumah mereka adalah “Tenang” dan “memulihkan,”

Para peneliti mengatakan bahwa memiliki banyak tugas dan tugas rumah tangga dalam daftar yang harus Anda lakukan dapat mencegah penurunan alami kortisol sepanjang hari, sehingga membuat Anda merasa sedih. Ini pada gilirannya dapat mengambil tol pada pola tidur Anda, kesehatan, suasana hati secara keseluruhan dan bahkan kesuburan.

Sisihkan waktu setiap hari untuk memastikan bahwa Anda berada di atas pembersihan dan Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih santai untuk itu.

2. Membantu Anda makan lebih baik

Penelitian dalam jurnal Psychological Science membuktikan bahwa lingkungan yang bersih dan tidak berantakan dapat membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik. Sebuah penelitian baru-baru ini mencatat sekelompok pilihan makanan orang-orang (baik apel atau cokelat) dan menemukan bahwa orang yang bekerja di ruang yang rapi selama 10 menit atau lebih dua kali lebih mungkin untuk memilih apel.

Dr Selhub mengatakan “Clutter sangat menegangkan bagi otak, jadi Anda cenderung menggunakan mekanisme penanganan seperti memilih makanan yang nyaman atau makan berlebihan daripada jika Anda menghabiskan waktu di lingkungan yang lebih rapi.”

3. Meningkatkan latihan olah raga Anda

Keterampilan organisasi dapat dipindahtangankan, itulah mengapa orang-orang dengan rumah yang terorganisir cenderung lebih baik dalam melakukan latihan mereka!

Setelah Anda masuk ke rutinitas pembersihan dan Anda berpegang teguh pada itu, logika mengatakan Anda jauh lebih mungkin untuk bisa mengikuti rutinitas latihan Anda juga.

4. Meningkatkan hubungan Anda

Hubungan positif dengan keluarga, teman, dan mitra adalah kunci menuju kehidupan yang bahagia – tetapi percaya atau tidak, memiliki rumah yang berantakan dan kotor juga berpengaruh pada hal ini!

Jika Anda tinggal dengan pasangan atau teman sekamar, tidak melakukan pekerjaan memandikan atau meninggalkan piring kotor di wastafel dapat memicu kebencian dan menjadi sumber kejengkelan dan perasaan buruk.

Dr Selhub mengatakan, ““Untuk pasangan, kekacauan dapat menciptakan ketegangan dan konflik. Waktu yang Anda habiskan untuk mencari barang-barang yang hilang juga dapat diambil dari waktu yang dapat Anda habiskan bersama”.

Selain itu, rumah yang tidak rapi dapat menyebabkan rasa malu dan malu, mencegah Anda mengundang orang-orang ke rumah Anda; ini efektif memotong Anda dari teman-teman Anda agak dan pada gilirannya dapat menyebabkan perasaan isolasi dan depresi. Mengapa tidak membuat pesta makan malam dwi-mingguan dengan pasangan lain / teman sehingga Anda dipaksa untuk terus melakukan pekerjaan rumah tangga?

5. Menciptakan lingkungan yang bersih

Dengan tumpukan kertas, pakaian atau sampah yang berkeliaran, tungau dapat berkembang di lingkungan ini. “Tungau debu adalah kerabat mikroskopis kecil dari laba-laba dan hidup di kasur, tempat tidur, furnitur berlapis, karpet,” Medicine.net melaporkan. Gejala alergi debu mirip dengan alergi serbuk sari di mana penderita akan mengalami mata gatal dan berair. Debu juga dapat berkontribusi pada penurunan kualitas udara dan dapat menyebabkan alergi lebih lanjut pada manusia.

6. Meningkatkan kesehatan Anda

Kurangnya struktur kedisiplinan dalam hidup Anda dapat menyebabkan depresi, tekanan darah tinggi, bisul, penyakit jantung dan berat badan. Karena kekacauan menekankan otak, ia mencari cara untuk mengatasinya dan salah satu cara itu adalah mencari kenyamanan dengan makan. “Anda cenderung menggunakan mekanisme penanganan seperti memilih makanan yang nyaman atau makan berlebih dibandingkan jika Anda menghabiskan waktu di lingkungan yang lebih rapi,”

Peneliti menyimpulkan ada hubungan antara gangguan di lingkungan seseorang dan konsumsi makanan yang berlebihan. Tetapi dengan hanya memiliki sistem yang lebih efisien untuk melacak segalanya, Anda dapat membantu meminimalkan bahaya terhadap kesehatan Anda.

7. Meningkatkan produktivitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa kekacauan sebenarnya memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi. Jurnal neuroscience melaporkan bahwa ketika ada banyak hal yang tidak rapi di sekitar rumah Anda, itu membebani Anda korteks visual dan membuatnya lebih sulit bagi otak Anda untuk memproses informasi atau fokus pada tugas di tangan. Oleh karena itu, menguraikan meja kerja Anda dan memiliki lebih sedikit hal untuk dilihat akan sangat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus.

Selain itu, produktivitas yang lebih tinggi di tempat kerja berarti semakin banyak hal yang pada gilirannya berarti lebih banyak waktu-turun! Menyelesaikan semua tugas di tangan berarti Anda dapat pulang kerja tepat waktu dan pulang untuk bersantai. Lebih banyak waktu untuk diri sendiri akan berarti lebih banyak waktu untuk berolahraga, memasak makanan sehat dan tidur lebih banyak – yang semuanya akan memiliki efek positif dan monumental pada kesejahteraan Anda.

8. Membantu Anda menurunkan berat badan

Semakin banyak waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri, semakin mudah untuk membuat pilihan yang sehat. Semakin terorganisir rumah Anda, semakin banyak waktu Anda harus menyiapkan makanan sehat dan tidak harus meraih makanan siap saji yang dikemas atau makanan cepat saji.

Sama seperti menempel ke rota pembersihan, mengikuti rutinitas yang sehat mengambil organisasi dan kesadaran, sehingga angka yang pernah Anda dapatkan sebelumnya, yang terakhir akan datang jauh lebih mudah.

Dr Selhub mengatakan. Menjadi sehat membutuhkan pemikiran, organisasi, dan persiapan. Ketika Anda diorganisir, Anda lebih mungkin merencanakan makanan, persediaan makanan bergizi dan menyiapkan hal-hal seperti buah dan sayuran untuk membuat makan sehat lebih mungkin.

9. Membantu Anda untuk mengetahui di mana segala sesuatunya berada

Saat mengatur, Anda mungkin menemukan cek, perhiasan, hadiah dan barang-barang lain yang mungkin Anda lewatkan. Ada banyak barang yang ditemukan orang-orang yang dianggap diambil atau hilang. Seorang teman menemukan perhiasan berlian di sudut ruangan di belakang tumpukan kotak. Orang tidak pernah tahu apa yang akan Anda temukan dan ini mungkin mendorong Anda untuk menjadi lebih teratur.

Dengan jadwal yang begitu sempit, mengatur hidup kita membutuhkan kursi belakang. Dengan meminimalkan hal-hal materi dan membersihkan kekacauan kita, kita dapat mengubah kebahagiaan dan kesehatan kita secara keseluruhan. Menjadi terorganisir tidak harus menjadi hal yang ambigu, juga tidak harus menjadi konsep yang serius. Tempat-tempat berantakan dan ruang kerja tampak tidak berdosa, tetapi ruang yang tidak terorganisir menciptakan banyak masalah dalam jangka panjang.

Kembangkan kebiasaan melipat cucian ketika sudah siap, segera buka mesin pencuci piring dan atasi tugas-tugas kecil seperti menyedot debu ruang tamu ketika Anda melihat sesuatu di lantai. Menggunakan semburan kecil energi untuk tugas akan membuat Anda lebih produktif daripada menghabiskan satu hari penuh untuk satu hal dan kami tahu ini hanya merupakan penundaan yang lebih banyak lagi.

10. Membantu untuk tidur lebih nyenyak

Sebagaimana telah disebutkan sebelumnya, hidup di lingkungan yang bersih dan tidak berantakan akan memperbaiki Zen umum dan mengurangi stres dan depresi, yang secara alami akan menghasilkan tidur yang lebih baik. Namun, ini bukan satu-satunya manfaat dari sedikit kekacauan pada pola tidur Anda. Menurut sebuah survei oleh National Sleep Foundation, 75% orang melaporkan bahwa mereka mendapat istirahat malam yang lebih baik dengan seprai yang baru saja diganti dan bantal yang empuk.

Selain itu, melakukan hal-hal seperti merapikan tempat tidur dan merapikan pakaian di pagi hari berarti Anda 19 persen lebih mungkin untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Melakukan pembersihan dan pekerjaan rumah tangga sepanjang hari berarti Anda cenderung tidak terburu-buru melakukannya sebelum tidur dan harus melakukan tugas-tugas lain seperti membaca email dan internet banking ke kamar tidur. Mengambil benda elektronik ke tempat tidur dengan Anda telah terbukti membuat lebih sulit untuk tertidur – kamar tidur Anda harus menjadi tempat perlindungan untuk istirahat dan relaksasi. Kerjakan tugas Anda jauh sebelum waktunya tiba di seprai dan kasur Anda, niscaya Anda akan cenderung tidur lebih nyenyak!

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya