fbpx

Tips PINTER Kesehatan & Kecantikan Push Up & Sit Up

Olah Raga Push Up & Sit Up

Olah raga push up dan sit up bisa dilakukan hampir dimana saja, tidak memakan waktu lebih lama, harga murah dan sangat baik untuk Anda yang ingin menjaga stamina & berpenampilan berotot.

 

Push Up

Olah raga push up dan sit up

Cara melakukan Push Up

  • Tidur tengkurap dengan tangan kanan & kiri berada pada samping badan anda, posisi kaki sejajar dengan badan.
  • Angkat badan keatas dengan menggunakan tenaga dari tangan & turunkan lagi tetapi jangan sampai menyentuh lantai.

 

Manfaat Push Up

  • Meningkatkan kekuatan otot pada tubuh – pada saat melakukan push up otot tubuh bagian dada, bahu bagian depan & lengan akan bekerja dengan berat. Jika ini rutin dilakukan maka 3 otot tersebut akan menjadi lebih kuat.
  • Otot pada perut lebih kuat – jika Anda melakukan push up dengan benar yaitu tidak adanya lengkungan pada bagian tulang belakang, maka secara tidak langsung otot bagian perut juga akan menjadi lebih kuat.
  • Meningkatkan kekuatan tulang – tulang merupakan bagian yang ada pada tubuh yang sangat penting. Banyak masalah tulang terjadi karena pada saat masih usia muda tulang tidak terbiasa melakukan gerakan ataupun olahraga, maka mulai sekarang seringlah olahraga agar tulang anda kuat.
  • Meningkatkan kekuatan otot trisep & bisep.

 

Sit Up

Olah raga push up dan sit up

Cara Melakukan Sit Up

  • Tidur terlentang pada lantai dengan kedua kaki ditekuk membentuk sudut sekitar 90 derajat.
  • Tarik badan naik sampai menyentuh lutut, untuk posisi tangan bisa berada pada belakang kepala atau berada pada samping kepala.

 

Manfaat Sit Up

  • Mengencangkan otot perut – jika Anda sering melakukan sit up secara rutin maka otot perut anda akan semakin kuat karena terbiasa melakukan gerakan.
  • Mencegah osteoporosis (tulang keropos) – sit up jika sering dilakukan akan meningkatkan hormon testosteron yang sangat baik bagi kesehatan tulang.
  • Mengatasi perut buncit – saat melakukan sit up maka secara otomatis terdapat gerakan pada perut. Jadi lemak-lemak yang ada diperut semakin lama semakin mengecil atau akan hilang.
  • Menjaga keseimbangan pada tubuh Anda.

Mau sehat untuk Pria & Wanita tidak perlu mahal!

Jadi, mulai sekarang anda jangan ragu untuk melakukan sit up dan push up setiap hari dirumah anda, karena banyak manfaat yang diperoleh jika anda rutin melakukanya dengan baik dan benar.

Semoga artikel ini berguna untuk Anda yang terlalu sibuk & jarang berolah raga.

 

Tes Matematika Lainnya

 

Bacaan Lainnya

 

Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai

Respons “ohh begitu ya…” akan sering terdengar jika Anda memasang applikasi kita!

Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!

 

                      

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya


By | 2018-05-05T09:47:49+00:00 Desember 12th, 2016|Sehat & Cantik|0 Comments

Leave A Comment