fbpx

Detak Jantung Normal – Berapa Ukuran Denyut Nadi Normal? – Cara Menghitung

Berapa Seharusnya Detak Jantung Yang Normal?

Detak jantung normal adalah antara 60 dan 100 denyut per menit (beats per minute), saat beristirahat. Namun, itu akan bervariasi tergantung pada kapan diukur dan apa yang Anda lakukan segera sebelum membaca.

Misalnya, akan lebih tinggi ketika Anda berjalan dibandingkan ketika Anda duduk dan beristirahat. Ini karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi ketika Anda aktif dan hati Anda harus bekerja lebih keras.

Apabila tubuh Anda bugar & sehat, denyut jantung istirahat Anda ankan berkurang. Misalnya, atlet mungkin memiliki denyut jantung istirahat 40-60 bpm atau lebih rendah.

Denyut jantung adalah salah satu “tanda vital”, atau indikator penting kesehatan dalam tubuh manusia. Ini mengukur berapa kali per menit bahwa jantung berkontraksi atau berdetak.

 

Ukuran detak jantung maksimum

Detak jantung maksimum tergantung pada usia Anda.
Salah satu cara untuk mengetahui denyut jantung maksimal Anda adalah untuk mengurangi usia Anda dengan angka 220.

Contoh
Denyut jantung maksimum untuk usia 42 tahun adalah:
220 – 42 = 178 bpm (denyut per menit)
 
Detak jantung
 

Skema ukuran detak jantung istirahat

Yang dimaksud dengan detak jantung istirahat adalah pada saat Anda tidak melakukan aktivitas apaapun.

Ukuran detak jantung istirahat untuk pria

Umur Detak jantung per meit (bpm)
Atlet Sangat Baik Baik Diatas Rata-Rata Sedang atau Rata-Rata Dibawah Rata-Rata Buruk
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71-75 76-82 83+
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76-81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Ukuran detak jantung istirahat untuk wanita

Umur Detak jantung per menit (bpm)
Atlet Sangat Baik Baik Diatas Rata-Rata Sedang atau Rata-Rata Dibawah Rata-Rata Buruk
18-25 49-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-81 82+
26-35 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70-73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73-76 77-84 84+

 

Pengertian ukuran detak jantung?

Detak jantung mengukur berapa kali jantung berdetak dalam 60 detik.

Jantung adalah organ berotot di tengah dada. Ketika jantung memompa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi di sekitar tubuh dan membawa kembali produk-produk limbah.

Jantung yang sehat memasok tubuh dengan jumlah darah yang tepat pada tingkat yang tepat untuk apa pun yang dilakukan tubuh pada saat itu.

Misalnya, merasa takut atau terkejut secara otomatis melepaskan adrenalin, hormon, untuk membuat denyut jantung lebih cepat. Ini mempersiapkan tubuh untuk menggunakan lebih banyak oksigen dan energi untuk melarikan diri atau menghadapi potensi bahaya.

Denyut nadi sering bingung dengan denyut jantung tetapi mengacu pada berapa kali per menit arteri mengembang dan berkontraksi sebagai respons terhadap aksi memompa jantung.

Denyut nadi persis sama dengan detak jantung, karena kontraksi jantung menyebabkan peningkatan tekanan darah di arteri yang mengarah ke denyut nadi yang nyata.

Dengan demikian, denyut nadi adalah ukuran langsung detak jantung.
 

Denyut Nadi

Denyut nadi adalah berapa kali arteri (pembuluh darah bersih) mengembang dan berkontraksi dalam satu menit sebagai respon terhadap detak jantung. Jumlah denyut nadi sama dengan detak jantung.

Ini karena kontraksi jantung menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut nadi di arteri. Mengukur denyut nadi sama artinya dengan mengukur denyut jantung.
 

Cara menghitung detak jantung istirahat

  • Letakkan dan tekan ujung jari telunjuk dan jari tengah pada pangkal ibu jari di pergelangan tangan, lipatan belakang lutut, lipat paha, atau cekungan leher depan/sisi batang tenggorokan.

  • Jangan gunakan ibu jari karena ibu jari memiliki denyut ringan yang dapat membingungkan Anda saat menghitung.

  • Tekan lembut jari Anda sampai Anda merasakan denyut nadi di bawah jari Anda. Anda mungkin perlu memindah-mindahkan jari ke sekitarnya sampai Anda benar-benar merasakan denyut.

  • Perhatikan pada jarum detik jam tangan Anda (atau gunakan stop watch) dan hitung denyut nadi selama 15 detik. Kalikan hasil denyut nadi dengan angka 4.

  • Contoh: misalnya jika selama 15 detik, denyut nadi Anda berjumlah 20, maka kalikan 20 dengan 4, dan didapatlah 80. Ini berarti nadi Anda berdenyut 80 kali per menit (20×4=80).

  • Anda dapat menghitung denyut nadi Anda tiga kali, kemudian mengambil rata-rata dari ketiganya untuk benar-benar yakin.

 

Detak jantung

Detak Jantung Normal – Berapa Ukuran Denyut Jantung Normal? Sumber foto: Wikimedia

 

Detak jantung saat olahraga

Pada saat berolahraga, detak jantung berubah menjadi agak cepat. Di bawah ini adalah panduan mengenai detak jantung berdasarkan usia. Batas atas digunakan untuk target detak jantung untuk setiap aktivitas atau olahraga dengan intensitas tinggi. Sedangkan batas bawah adalah target detak jantung untuk setiap olahraga atau aktivitas dengan intensitas menengah.

  • Usia 40 – 45 tahun: 85 hingga 155 detak per menit

  • Usia 50 – 55 tahun: 80 hingga 145 detak per menit

  • Usia 60 – 65 tahun: 75 hingga 135 detak per menit

  • Usia 70 tahun: 75 hingga 130 detak per menit

Selain panduan di atas, Anda juga bisa memperkirakan batas maksimal detak jantung Anda saat olahraga dengan cara sebagai berikut:

220 – (usia Anda) = perkiraan batas maksimal detak jantung saat olahraga.

Perhitungan di atas, hanyalah sebagai perkiraan. Untuk lebih tepatnya, Anda bisa melakukan tes latihan bergradasi (bertahap). Disarankan Anda juga melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Karena pengobatan atau kondisi medis dapat memengaruhi batas maksimal detak jantung seseorang.

Jika Anda rutin melakukan olahraga, mengetahui dan mengingat baik-baik informasi di atas adalah hal yang penting. Dengan mengetahui informasi tersebut, Anda akan lebih paham kapan harus mengurangi laju gerakan Anda dan kapan harus meningkatkannya. Sehingga manfaat olahraga akan terasa karena Anda tidak melakukannya secara berlebihan ataupun kurang.
 

Fakta singkat tentang detak jantung

  • Denyut jantung mengukur berapa kali jantung berdetak per menit.

  • Setelah usia 10 tahun, denyut jantung seseorang harus antara 60 dan 100 denyut per menit saat mereka beristirahat.

  • Jantung akan semakin cepat selama berolahraga. Ada denyut jantung maksimum yang direkomendasikan yang bervariasi tergantung pada usia individu.

  • Tidak hanya kecepatan detak jantung yang penting. Irama dan detak jantung yang tidak teratur dapat menjadi tanda kondisi kesehatan yang serius.

  • Satu dari setiap empat kematian di Amerika Serikat terjadi sebagai akibat dari penyakit jantung. Memantau detak jantung Anda dapat membantu mencegah penyakit komplikasi jantung.

 

Serangan jantung – Ciri-Ciri, Penyebab, Perawatan, Pemulihan, Pengobatan dan Cara Mencegah

Serangan Jantung Serangan jantung adalah suatu kondisi yang menyebabkan jantung tidak berfungsi sama sekali (gagal jantung). Penyebab bervariasi, yang paling utama: pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat / mengeras, bisa juga dikarenakan lemak & kolesterol. Klik disini untuk membaca lebih lanjut dan untuk membuka layar baru tanpa meninggalkan layar ini.
 

 

Bacaan Lainnya

 

Apakah Anda memiliki sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan Anda sekarang juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com

Apakah Anda memiliki sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda sekarang juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com

 

Cara daftar pasang iklan gratis

3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter

 

Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai

Respons “oooh begitu ya…” akan lebih sering terdengar jika Anda mengunduh aplikasi kita!

Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!

 
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
 
Sumber bacaan: WebMDNHS UK Medical News Today, American Heart Association

                      
 
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya


By | 2019-11-10T20:47:46+07:00 April 25th, 2019|Sehat & Cantik|0 Comments

Leave A Comment