fbpx

Fly Yoga – Aerial Yoga – Penjelasan dan Persiapan

Fly Yoga adalah

Fly yoga atau aerial yoga adalah jenis yoga modern yang dikembangkan pada 2014 menggabungkan pose yoga tradisional, Pilates, dan menari dengan menggunakan tempat tidur gantung yang terbuat dari kain (Buaian atau Inggris: Hammock).

Keuntungan untuk kesehatan dengan fly yoga / aerial yoga

Yoga udara belum dipelajari dengan uji klinis. Bukti anekdotal menunjukkan bahwa dengan memfasilitasi pembengkokan dan peregangan seluruh tubuh selama latihan, otot dan persendian akan diperkuat dan direhabilitasi, dan tulang belakang terdekompresi ketika tubuh menggantung dengan bebas. Yoga secara umum, dan fly yoga aerial khususnya dipergunakan sebagai manfaat kesehatan emosional, psikologis dan spiritual.

Bagaimana fly yoga dilakukan?

Dalam yoga aerial, kain struktural dapat digantung di berbagai ketinggian yang memungkinkan Anda untuk mencoba berbagai posisi yoga. Suspensi akan memungkinkan rentang gerak yang lebih besar dan peregangan yang lebih dalam daripada melakukan yoga di lantai. Dengan tempat tidur gantung yang menopang tulang ekor Anda, Anda dapat dengan mudah masuk ke backbends seperti pose roda. ‘Yoga aerial membantu Anda bergerak bebas dengan sedikit usaha dengan menangkal gravitasi.

Bisakah fly yoga membantu penurunan berat badan?

Menurut para ahli dari The Yoga Chakra, yoga aerial membantu Anda menurunkan berat badan dengan menantang Anda untuk melibatkan otot-otot Anda untuk menyelesaikan pose yoga saat Anda berada di udara. Ini dapat membantu Anda membangun otot yang kencang dan ramping sembari membakar lemak tubuh. Anda dapat melakukan pose yoga lengkap seperti salam matahari dan bahkan memilih pose individual untuk menurunkan berat badan. Jika Anda melakukan latihan yang lebih kuat, Anda akan membakar lebih banyak kalori selama latihan.

Manfaat Fly Yoga / Aerial

  • Ini adalah latihan total tubuh
  • Memperkuat otot
  • Meningkatkan daya tahan otot
  • Meningkatkan fleksibilitas
  • Meredakan stres
  • Menghilangkan stres pada sendi
  • Perpanjang tulang belakang
  • Mengompres cakram tulang belakang
  • Meredakan ketegangan dari sumsum tulang belakang dan sendi pinggul
  • Meningkatkan keseimbangan
  • Angkat suasana hati Anda karena hormon bahagia yang membantu melepaskannya
  • Membantu pencernaan
  • Mendetoksifikasi sistem limfatik dan sirkulasi
  • Anti penuaan

 

Aerial yoga fly yoga

Kelas Aerial Yoga mempraktikkan Flying Pigeon Pose, varian dari Rajakapotasana. Sumber foto: Wikimedia Commons

 

Persiapan untuk fly yoga

Datang dan kenali diri Anda dengan tempat tidur gantung di kelas-kelas Yoga Aerial. Anda akan belajar berbagai latihan dan trik di & dengan tempat tidur gantung. Setiap kelas akan berbeda dan sangat menyenangkan!

  • Silakan pakai atasan berlengan panjang.
  • Hindari mengenakan ritsleting atau item pakaian yang bisa merobek kain.
  • Lepaskan semua perhiasan.
  • Hindari memakai parfum yang kuat, semprotan tubuh, minyak atau lotion tubuh.
  • Makan setidaknya dua jam sebelum lokakarya dimulai & jangan minum smoothie & minuman bersoda hingga 1 jam sebelumnya.
  • Legging ketat direkomendasikan daripada bagian bawah yang longgar.
  • Pastikan Anda memberi tahu instruktur Anda tentang cedera atau penyakit apa pun SEBELUM kelas dimulai.
  • Sepanjang kelas, tanggung jawab untuk diri sendiri.
  • Dengarkan instruktur dengan cermat.
  • Dengarkan tubuh Anda dan diam-diam amati bagaimana perasaan tubuh Anda.
  • Beristirahatlah jika perlu.

Apa yang harus saya bawa / pakai untuk fly yoga

  • Bawa pikiran terbuka Anda dan energi positif.
  • Pakailah pakaian yang nyaman dan pas.
  • Legging yang menutupi lutut Anda, dan kemeja dengan lengan diperlukan.
  • Anda harus meninggalkan semua perhiasan.
  • Kaus kaki grip (anti selip) diperlukan.
  • Berhati-hatilah bahwa Anda akan tergantung dan jungkir balik.
  • Tidak menggunakan aroma atau parfum yang kuat.
  • Untuk Aerial Dance, kaus kaki panjang atau penghangat kaki dapat membantu untuk kelas ini.
  • Pastikan pinggang, lutut, dan ketiak Anda tertutup.
  • Pakaian kompresi juga bermanfaat untuk kelas lanjutan.

Apakah Yoga Aerial berbahaya?

Yoga aerial benar-benar petualangan kebugaran, tetapi petualangan hanya positif jika Anda selamat dari cedera. Jika Anda benci memiliki kepala di bawah hati Anda atau pikiran goyang membuat Anda mual, lari, jangan berjalan, jauh dari kelas.

Apakah fly yoga aerial baik untuk skoliosis?

Pose yoga tunggal setiap hari dapat meningkatkan kelengkungan tulang belakang untuk pasien skoliosis. Sebuah studi baru mengklaim melakukan pose yoga tunggal selama 90 detik selama setidaknya 3 hari seminggu dapat mengurangi kelengkungan tulang belakang pada pasien dengan skoliosis hanya dalam 3 bulan.

Apakah fly yoga sulit?

Tidak, yoga aerial bukanlah olahraga / bentuk olahraga yang sulit. Jika ada, itu lebih santai daripada energik, tetapi membakar kalori. Aerial Yoga membutuhkan waktu untuk membiasakan diri jika Anda tidak terbiasa menghabiskan waktu secara terbalik!

Pada awalnya, yoga aerial sepertinya adalah sesuatu yang sangat sulit yang membutuhkan banyak keterampilan dan latihan untuk melakukannya. Tidak seperti olahraga aerial lainnya, yoga aerial tidak demikian. Faktanya, hammock / ayunan yoga di udara benar-benar memudahkan Anda melakukan pose yoga yang mungkin sulit.

Banyak pemula di kelas yoga udara terkejut dengan betapa sederhananya dan seberapa aman rasanya didukung dengan baik oleh ayunan trapeze yang lembut dan kuat. Juga, sensasi indah tergantung terbalik, kepala terburu-buru, perasaan senang dikombinasikan dengan prestasi yang tidak Anda dapatkan dengan bentuk latihan lainnya.

Yoga aerial tidak diperuntukkan bagi kami yang kurus, atletis, fleksibel di antara kami, itu adalah olahraga yang cocok untuk semua orang. Apa pun tingkat kebugaran Anda saat ini, yoga aerial adalah untuk semua tingkat kebugaran.

Dibutuhkan waktu singkat untuk merasa nyaman dalam ayunan yoga, maka Anda akan dapat berlatih pose udara dengan mudah dan anggun! Posisi Yoga Aerial tidak sulit untuk masuk atau ditahan untuk waktu yang lama, karena tubuh Anda didukung oleh ayunan dan peralatan.

Apakah fly yoga aman?

Semua olahraga membawa beberapa bentuk risiko. Yoga aerial adalah olahraga yang sangat aman. Namun, jika Anda baru saja menjalani operasi pada pinggul, lutut, pergelangan kaki atau punggung, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan yoga swing.

Bisakah wanita hamil menggunakan yoga swings?

Wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan ayunan yoga atau alat udara lainnya. Namun, banyak wanita yang berpengalaman aerialis yang hamil sering terus berlatih dengan versi pose yang dimodifikasi.

Saya memiliki kondisi kesehatan tidak baik, dapatkah saya mencoba fly yoga / aerial?

Anda juga harus sangat berhati-hati jika menderita osteoporosis, glaukoma, tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, atau kondisi neurologis apa pun. Silakan periksa dengan profesional medis karena yoga aerial mungkin tidak aman untuk Anda, tetapi dokter Anda dapat merekomendasikan bentuk latihan lain atau beberapa versi posisi yoga aerial yang dimodifikasi. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rezim kebugaran baru.

Bisakah orang gemuk / berat menggunakan yoga swings?

Tidak ada yang memalukan di sini! Sebagian besar peralatan dan peralatan yang digunakan untuk yoga aerial umumnya diuji dengan berat maksimum 330lbs (150kg). Jika peralatan digunakan dengan benar maka alat yoga udara, tali temali dan tempat tidur gantung / ayunan aman digunakan di rumah atau di lingkungan komersial.

Namun, beberapa ayunan atau pose yoga, seperti Ayunan Yoga Trapeze YOGABODY dapat mendukung 600lbs (272kg), dan dapat dengan mudah mendukung dua orang! Selalu lakukan riset Anda terlebih dahulu!
 

Bacaan Lainnya

 

Apakah Anda memiliki sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan Anda sekarang juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com

Apakah Anda memiliki sesuatu untuk dijual, disewakan, layanan apa saja yang ditawarkan atau lowongan pekerjaan? Pasang iklan & promosikan jualan atau jasa Anda sekarang juga! 100% GRATIS di: www.TokoPinter.com

 

Cara daftar pasang iklan gratis

3 Langkah super mudah: tulis iklan Anda, beri foto & terbitkan! semuanya di Toko Pinter

 

Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai

Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jika Anda mengunduh aplikasi kita!

Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!

Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala penyakit atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

 

                       
 
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya


By | 2019-09-04T13:17:51+07:00 September 14th, 2019|Sehat & Cantik|0 Comments

Leave A Comment