Asana atau Pose Yoga
Asana adalah postur atau pose yoga, baik untuk yoga hatha tradisional atau yoga modern sebagai latihan; istilah ini berasal dari kata Sansekerta untuk ‘kursi’.
Sementara banyak asana yang disebutkan tertua memang postur duduk untuk meditasi, asana mungkin berdiri, duduk, menyeimbangkan lengan, memutar, inversi, atau berbaring di posisi tengkurap atau terlentang. Asana telah diberi berbagai nama bahasa Inggris oleh sekolah yoga yang bersaing. Terdapat 84 asana pose yoga.
Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.
Meskipun yoga merupakan latihan dari zaman kuno, yoga telah menjadi latihan yang ngetrend dalam beberapa tahun terakhir. Semua orang mulai dari selebritis hingga rekan kerja Anda mendapatkan atau ingin dengan latihan yoga untuk alasan yang baik.
Berlatih yoga memiliki manfaat kesehatan yang serius, dari meningkatkan kekebalan Anda, membantu Anda tidur lebih baik, melawan stres, dan bahkan meningkatkan kehidupan seks Anda.
Variasi Asana Afix Sansekerta (Pose Yoga)
Variasi pada asana dasar ditunjukkan oleh afiks Sansekerta berikut:
| English | Sanskrit | Meaning (Arti) |
|---|---|---|
| Adho | अधो | downward (ke bawah) |
| Ardha | अर्ध | half (setengah) |
| Bandha | बंध | lock[ed], caught (dikunci, terkunci) |
| Dvī | द्वि | two (dua) |
| Eka | एक | one, single (satu) |
| Parivṛtta | परिवृत्त | revolved, twisted (berputar, memutar) |
| Supta | सुप्त | supine, reclining (terlentang, berbaring) |
| Tulā | तुला | balance (keseimbangan) |
| Upaviṣṭha | उपविष्ठ | seated (duduk) |
| Ubhaya | उभय | both, together (keduanya, bersama) |
| Ūrdhva | ऊर्ध्व | upward (ke atas) |
| Utthita | उत्थित | extended (diperpanjang) |
Nama Postur atau Pose Yoga
Berikut adalah daftar pose yoga:
Transliterasi Sanskerta | Sansekerta | English | Tipe | Efek pada tulang belakang | Baik UntukMeditasi | Gambar |
|---|---|---|---|---|---|---|
Adho Mukha Śvānāsana | अधोमुखश्वानासन | Downward-Facing Dog | Berdiri | Membungkuk ke depan |  | |
Adho Mukha Vṛkṣāsana | अधोमुखवृक्षासन | Downward-Facing Tree,Yoga Handstand | Keseimbangan | |||
Ākarṇa Dhanurāsana | आकर्णधनुरासन | Shooting bow, Archer,Bow and arrow | Duduk |  | ||
Anantāsana | अनन्तासन | Ananta‘s pose,Vishnu‘s Couch pose | Reclining |  | ||
Aṅjaneyāsana | अञ्जनेयासन | Crescent Moon,Añjanā‘s son, Hanuman‘s pose | Berdiri | Membungkuk ke belakang |  | |
Ardha Candrāsana | अर्धचन्द्रासन | Half moon | Berdiri |  | ||
Ardha Matsyendrāsana | अर्धमत्स्येन्द्रासन | Half Lord of the Fishes | Duduk | Twist |  | |
Ardha Navāsana | अर्धनवासन | Half boat | Duduk | |||
Ardha Padmāsana | अर्धपद्मासन | Half lotus | Duduk | Meditasi |  | |
Aṣṭāvakrāsana | अष्टावक्रासन | Aṣṭāvakra‘s pose,Eight-angled | Keseimbangan |  | ||
Baddha Koṇāsana | बद्धकोणासन | Bound angle, Cobbler’s pose | Duduk |  | ||
BakāsanaKakāsana | बकासन,ककासन | Crane (arms straight)Crow (arms bent) | Keseimbangan |  | ||
Bālāsana | बालासन | Child | Duduk |  | ||
Bharadvājāsana | भरद्वाजासन | Bharadvaja‘s twist | Duduk | Twist | .JPG) | |
Bhekāsana | भेकासन | Frog | Reclining | Membungkuk ke belakang | ||
Bhujaṅgāsana | भुजङ्गासन | Cobra | Reclining | Membungkuk ke belakang |  | |
Bhujapīḍāsana | भुजपीडासन | Arm-pressing posture | Keseimbangan |  | ||
Biḍālāsana | बिडालासन | Cat | Kneeling | |||
Caturaṅga Daṇḍāsana | चतुरङ्गदण्डासन | Four-Limbed Staff | Reclining |  | ||
Daṇḍāsana | दण्डासन | Staff | Duduk |  | ||
Dhanurāsana | धनुरासन | Bow | Reclining | Membungkuk ke belakang |  | |
Garbhāsana | गर्भासन | Fetus | Duduk |  | ||
Garuḍāsana | गरुडासन | Eagle | Berdiri |  | ||
Gomukhāsana | गोमुखासन | Cow-faced | Duduk |  | ||
Halāsana | हलासन | Plough | Pembalikan | Membungkuk ke depan |  | |
Hanumanāsana | हनुमनासन | Lord Hanuman | Duduk |  | ||
Jānu Śīrṣāsana | जानुशीर्षासन | Head-to-Knee Forward Bend | Duduk | Membungkuk ke depan |  | |
Kapotāsana | कपोतासन | Pigeon | Kneeling | Membungkuk ke belakang | ||
Karṇa Pīḍāsana | कर्णपीडासन | Ear-pressing | Pembalikan | Membungkuk ke depan |  | |
Kauṇḍiṇyāsana | कौण्डिन्यसन | Kaundinya‘s pose | Keseimbangan |  | ||
Krauñcāsana | क्रौञ्चासन | Heron | Duduk | |||
Kukkuṭāsana | कुक्कुटासन | Cockerel | Keseimbangan |  | ||
Kūrmāsana | कूर्मासन | Tortoise | Duduk | Membungkuk ke depan |  | |
Lolāsana | लोलासन | Pendant | Keseimbangan |  | ||
Makarāsana[38] | मकरासन | Crocodile | Reclining | .jpg) | ||
Mālāsana[39] | मालासन | Garland | Berdiri | |||
Maricyāsana[40] | मरीच्यासना | The sage Marichi | Duduk | Twist | ||
Matsyāsana[41] | मत्स्यासन | Fish | Reclining | Membungkuk ke belakang |  | |
Matsyendrāsana[42] | मत्स्येन्द्रासन | Lord of the Fishes | Duduk | Twist | ||
Mayūrāsana[4] | मयूरासन | Peacock | Keseimbangan |  | ||
Naṭarājāsana[43] | नटराजासन | Dancer or Lord of the Dance | Berdiri | Membungkuk ke belakang |  | |
Nāvāsana, | नावासन,परिपूर्णनावासन | Boat,Full Boat | Duduk | Membungkuk ke depan |  | |
Padmāsana[44] | पद्मासन | Lotus | Duduk | Meditasi |  | |
Parīghāsana | परिघासन | Gate | Berdiri | |||
Pārśvottānāsana | पार्श्वोत्तनासन | Intense side stretch | Berdiri |  | ||
Pāśāsana | पाशासन | Noose | Squatting | Twist |  | |
Paścimottānāsana | पश्चिमोत्तानासन | Seated Forward Bend (duduk, membungkuk ke depan) | Duduk | Membungkuk ke depan |  | |
Piñcha Mayūrāsana | पिञ्चमयूरासन | Feathered Peacock | Keseimbangan |  | ||
Prasārita Pādottānāsana | प्रसारित पादोत्तानासन | Wide Stance Forward Bend | Berdiri | Membungkuk ke depan | _(16383984312).jpg) | |
Rājakapotāsana | राजकपोतासन | King Pigeon | Duduk | Membungkuk ke belakang |  | |
Śalabhāsana | शलभासन | Locust | Reclining | Membungkuk ke belakang |  | |
Sālamba Sarvāṅgāsana I | सालम्बसर्वाङ्गासन | Shoulder Stand | Pembalikan |  | ||
Samakoṇāsana | समकोणासन | Straight angle, Right angle | Duduk | |||
Śavāsana | शवासन | Corpse | Reclining |  | ||
Setu Bandha Sarvāṅgāsana | सेतुबन्धसर्वाङ्गासन | Shoulder supported bridge | Pembalikan | Membungkuk ke belakang | ||
Siddhāsana (men),Siddha yoni āsana (women) | सिद्धासन | Accomplished, of a siddha | Duduk | Meditasi |  | |
Siṁhāsana | सिंहासन | Lion | Duduk | Meditasi |  | |
Śīrṣāsana | शीर्षासन | Headstand,Yoga Headstand | Pembalikan |  | ||
Sukhāsana | सुखासन | Auspicious (Easy) | Duduk | Meditasi |  | |
Supta Pādāṅguṣṭhāsana | सुप्त पादाङ्गुष्ठासन | Big toe supine | Reclining |  | ||
Surya Namaskār | सुर्य नमस्कार | Sun Salutation(sequence of 12 asanas) | Berdiri | Membungkuk ke depan,Membungkuk ke belakang |  | |
Svastikāsana | स्वस्तिकसन | Auspicious | Duduk | Meditasi | ||
Tāḍāsana | ताडासन | Mountain | Berdiri |  | ||
Trikoṇāsana,Utthita Trikonāsana | त्रिकोणासन, उत्थित त्रिकोणासन | Triangle | Berdiri |  | ||
Tulāsana | तुलासन | Balance / Scales | Keseimbangan |  | ||
Upaviṣṭa Koṇāsana | उपविष्टकोणासन | Open Angle | Duduk |  | ||
Ūrdhva DhanurāsanaChakrāsana | ऊर्ध्वधनुरासन, चक्रासन | Upwards-facing bow, wheel | Pembalikan | Membungkuk ke belakang |  | |
Ūrdhva Mukha Śvānāsana | ऊर्ध्वमुखश्वानासन | Upward-Facing Dog | Reclining | Membungkuk ke belakang |  | |
Uṣṭrāsana | उष्ट्रासन | Camel | Kneeling | Membungkuk ke belakang |  | |
Utkaṭāsana | उत्कटासन | Awkward or Powerful | Berdiri |  | ||
Uttanapadasana | उत्तानापदासन | Raised legs | Reclining | |||
Uttānāsana | उत्तानासन | Standing Forward Bend | Berdiri | Membungkuk ke belakang |  | |
Utthita hastapādāṅguṣṭhāsana | उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन | Standing Big Toe Hold(I: leg to the side;II: leg to the front[77]) | Berdiri |  | ||
Utthita-pārśvakoṇāsana | उत्थितपार्श्वकोणासन | Extended Side Angle | Berdiri |  | ||
Vajrāsana | वज्रासन | Thunderbolt | Duduk | Meditasi |  | |
Vasiṣṭhāsana | वसिष्ठासन | Vasishta‘s pose,Side plank | Keseimbangan |  | ||
Viparīta Daṇḍāsana | विपरीत दण्डासन | Inverted Staff | Pembalikan | Membungkuk ke belakang |  | |
Viparītakaraṇi | विपरीतकरणि | Inverted practiceLegs up the wall | Pembalikan |  | ||
Viparīta Vīrabhadrāsana | विपरीतवीरभद्रासन | Reversed Warrior | Berdiri |  | ||
Vīrabhadrāsana I | वीरभद्रासन | Warrior I | Berdiri |  | ||
Vīrabhadrāsana II | वीरभद्रासन II | Warrior II | Berdiri |  | ||
Vīrabhadrāsana III | वीरभद्रासन III | Warrior III | Berdiri |  | ||
Vīrāsana,Dhyana Vīrāsana | वीरासन,ध्यान वीरासन | Hero,Hero’s Meditation | Duduk | Meditasi |  | |
Vṛkṣāsana | वृक्षासन | Tree | Berdiri |  | ||
Vṛścikāsana | वृश्चिकासन | Scorpion | Pembalikan | Membungkuk ke belakang |  |
Bacaan Lainnya
- Daftar Nama Obat Esensial diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
- Kanker Payudara: Diteksi Dini, Cegah Dan Pemeriksaan Ditanggung Pemerintah
- Kanker Prostat Penyebab, Gejala, Perawatan, Pencegahan, Pengobatan, Diteksi Dini
- Kanker Paru Penyebab, Gejala, Perawatan, Pencegahan, Pengobatan, Deteksi Dini
- Leukemia Adalah Sel Kanker Darah – Apakah Saya Berisiko? Apa Yang Anda Ketahui Tentang Kanker Ini?
- Apakah Produk Pembalut Wanita Aman?
- Penyebab Dan Cara Mengatasi Iritasi Atau Lecet Akibat Pembalut Wanita
- Leukemia Adalah Sel Kanker Darah: Apakah Saya Berisiko? Apa Yang Anda Ketahui Tentang Kanker Ini?
- Cara Mengenal Karakter Orang Dari 5 Pertanyaan Berikut Ini
- Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jika Anda mengunduh aplikasi kita!
Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala penyakit atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya | Business & Marketing
