Kalsium
Kalsium adalah mineral yang banyak terdapat terutatama pada tulang dan yang sangat penting bagi manusia, antara lain bagi metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot.
Zat mineral ini juga diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan gigi dan tulang yang kuat, sinyal saraf, kontraksi otot dan sekresi hormon-hormon dan enzim-enzim tertentu.
Gejala Awal Kekurangan Kalsium
Lesu
Banyak keringat
Gelisah
Sembelit
Berak-berak
Sesak napas
Menurunnya daya tahan tubuh
Kurang nafsu makan
Insomnia
Kram & sebagainya
Apa yang terjadi jika saya tidak mendapatkan cukup kalsium?
Kurangnya asupan kalsium dalam darah dengan mengambilnya dari tulang. Osteopenia dan osteoporosis dan patah tulang.
Gejala kekurangan kalsium yang serius termasuk mati rasa dan kesemutan di jemari, kejang-kejang, dan irama jantung abnormal yang bisa berujung pada kematian jika tidak dikoreksi. Gejala ini terjadi hampir selalu pada orang yang sedang menjalani kondisi medis tertentu.
Makanan Mengandung Sumber Kalsium
Makanan tersebut yakni selada air (120 mg), keju rendah lemak (961 mg), Susu rendah lemak (125 mg), Bok Choy (105mg), Produk Kedelai (350 mg), okra (77 mg), brokoli (47 mg), kacang almond (264mg) dan ikan (383 mg).
Penyebab Kegemukan
Sesuai yang dilansir oleh MSN dari Republika.co.id, Konsultan Produk Synergy Indonesia, Prapti Utami mengatakan, obesitas saat ini semakin dini menjangkiti anak-anak. Padahal obesitas itu berbahaya. Ibaratnya tubuh yang harusnya menampung berat 48 kilogram dipaksa menampung berat lebih dari 60 kilogram. Akibatnya tubuh jadi kepayahan.
“Salah satu penyebab kegemukan adalah kekurangan kalsium. Sebab kalsium dibutuhkan untuk metabolisme, ketika kalsium turun atau kurang, maka enzim sintetase jumlahnya naik dan mengubah kalori jadi lemak yang berakibat pada kegemukan,” katanya, Rabu, (20/7).
Pentingnya kalsium untuk tubuh
Kalsium adalah unsur kelima yang paling melimpah di tubuh manusia dan logam paling melimpah. Ion kalsium berperan penting dalam fisiologi dan biokimia organisme dan sel sebagai elektrolit.
Mereka memainkan peran penting dalam jalur transduksi sinyal, di mana mereka bertindak sebagai pembawa pesan kedua, dalam pelepasan neurotransmitter dari neuron, dalam kontraksi semua jenis sel otot, dan dalam pembuahan.
Banyak enzim yang membutuhkan ion kalsium sebagai kofaktor. Ion kalsium di luar sel juga penting untuk mempertahankan potensi selaput rangsang, juga untuk pembentukan tulang yang tepat.
Berapa kalsium yang saya butuhkan?
Bisakah kalsium berbahaya?
Terlalu banyak kalsium bisa menyebabkan sembelit. Ini juga bisa mengganggu kemampuan tubuh menyerap zat besi dan seng, namun efek ini belum mapan. Pada orang dewasa, terlalu banyak kalsium, bisa meningkatkan risiko batu ginjal.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kalsium dalam jumlah tinggi mungkin memiliki peningkatan risiko kanker prostat dan penyakit jantung, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami kemungkinan kemungkinan adanya hubungan ini.
Batas atas untuk kalsium tercantum di bawah ini. Kebanyakan orang tidak mendapatkan jumlah di atas batas atas makanan saja; Kelebihan asupan biasanya berasal dari penggunaan suplemen kalsium. Survei menunjukkan bahwa beberapa wanita lanjut usia di Amerika Serikat lebih cenderung terkena kondisi ini.
Limit asupan kalsium
- Lahir sampai 6 bulan 1.000 mg
- Bayi 7-12 bulan 1.500 mg
- Anak 1-8 tahun 2.500 mg
- Anak 9-18 tahun 3.000 mg
- Dewasa 19-50 tahun 2.500 mg
- Dewasa 51 tahun 2.000 mg
- Remaja hamil dan menyusui 3.000 mg
- Orang dewasa hamil dan menyusui 2.500 mg
Bacaan Lainnya
- Penyakit Alzheimer / Pelupa Apa yang Terjadi di Otak?
- Seperti Apa Psikopat Itu Sebenarnya?
- Cara Membeli Tiket Pesawat Murah Secara Online Untuk Liburan Atau Bisnis
- Tulisan Menunjukkan Kepribadian Anda & Bagaimana Cara Anda Menulis?
- Kepalan Tangan Menandakan Karakter Anda & Kepalan nomer berapa yang Anda miliki?
- 10 Kebiasaan Baik Yang Dapat Mengasah Otak Menjadi Lebih Efektif
- Top 10 Cara Menjadi Kaya Dan Sudah Terbukti Nyata
- Tes Ketelitian: Semua Penguin Identik Kecuali 1 – Beserta Fakta Tentang Penguin: Spesies & Habitat
- Jarak Matahari Ke Bumi Yang Paling Tepat Adalah 149.597.870.700 Meter
- Arti Mimpi ~ Tafsir, Definisi, Penjelasan Mimpi Secara Psikologi
- Tempat Wisata Yang Harus Dikunjungi Di Jakarta – Top 10 Obyek Wisata Yang Harus Anda Kunjungi
Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai
Respons “Ooo begitu ya…” akan sering terdengar jika Anda memasang applikasi kita!
Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!
Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.
Sumber bacaan: W.H.O., Referensi Sehat, National Institutes of Health
Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya
