fbpx

Olahraga mudah untuk orang yang malas – Contoh olahraga yang efektif untuk Anda

Olahraga mudah untuk orang yang malas

Sekarang kita semua tahu bahaya makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit dapat memyebabkan: penyakit jantung, stroke, diabetes, dll. Tetapi bahkan dalam masyarakat yang terobsesi dengan kelangsingan seperti kita, Beberpa orang lebih suka pergi ke gym. Para ahli sekarang mengatakan bahwa olahraga yang efektif dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah, bahkan kebanyakan latihan-fobia di antara kita dapat terbentuk. Berikut adalah contoh dari beberapa olahraga mudah, yang efektif seperti:

  • Jangan gunakan elevator atau eskalator, gunakan tangga. Mulailah dengan satu substitusi seperti itu sehari, dan bangun perlahan. Jika Anda bekerja di lantai 20? turun di lantai 18 dan mulai berjalan dari sana.

  • Parkirlah sedikit lebih jauh dari kantor atau mal, dan berjalanlah. Anda tidak hanya meningkatkan kebugaran, Anda juga akan mengurangi stres.

  • Jika Anda naik bus atau kereta bawah tanah, turunlah satu atau dua pemberhentian lebih awal dan berjalanlah sepanjang sisa perjalanan.

  • Sapu rumah lebih sering, ganti seprai lebih sering. Ini dapat memompa jantung Anda, yang berarti mereka dapat membakar kalori yang sangat baik.

  • Pada saat sela iklan TV, gerakkan tubuh Anda seperti mengangkat tangan dan kaki.

  • Lagi seru main HP, gadget atau baca buku? gerakkan kaki Anda.

  • Cobalah lakukan hanya 10 push-up dan 10 sit-up setiap hari, meskipun mereka tidak berturut-turut. Karena sesuatu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan setelah beberapa saat, ketika Anda merasa bahwa Anda menemukan rangkaian 10 terlalu mudah, Anda dapat meningkatkannya dengan kecepatan Anda sendiri.

  • Bercinta. Berhubungan intim merupakan salah satu olahraga mudah dan merupakan jenis aktifitas fisik yang menyenangkan!

 

Olahraga mudah untuk pemalas

Olahraga mudah untuk orang yang malas – Contoh olahraga yang efektif untuk Anda. Sumber foto untuk ilustari artikel ini: Pxhere

 

10 000 Langkah Per Hari

Berjalan adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendapatkan aktifitas dengan tetap aktif. Berjalan juga merupakan salah satu olahraga mudah yang ada. Dengan setiap langkah yang Anda ambil, Anda menuju jauh ke jalan untuk gaya hidup yang lebih sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan dapat memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan Anda dengan menurunkan kemungkinan penyakit jantung.

Rata-rata orang berjalan antara 3 000 dan 4 000 langkah per hari. Untuk mengetahui berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari, belilah pedometer (alat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan atau berlari). Klipkan disabuk atau ikat pinggang, dan dia akan mengukur setiap langkah yang Anda ambil: di sekitar rumah, di kantor, jalan-jalan shopping, ke sekolah atau taman.

Anda mungkin sudah menemukan bahwa Anda berjalan hampir 10.000 langkah (sekitar 5 km sehari). Atau bahwa Anda berjalan kurang dari yang Anda pikirkan. Apapun hasil Anda, mengetahui seberapa jauh Anda dapat berjalan dalam satu hari akan memotivasi Anda.

Jika Anda bukan seorang yang sangat aktif, tingkatkanlah jarak berjalan Anda secara bertahap. Tidak ada yang mengharapkan untuk mendapatkan 10 000 langkah pada hari pertama!

Jika Anda khawatir tentang sendi atau kondisi kesehatan yang ada, berbicara dengan dokter Anda.

 

Bacaan Lainnya

 

Unduh / Download Aplikasi HP Pinter Pandai

Respons “Ooo begitu ya…” akan lebih sering terdengar jika Anda mengunduh aplikasi kita!

Siapa bilang mau pintar harus bayar? Aplikasi Ilmu pengetahuan dan informasi yang membuat Anda menjadi lebih smart!

Sumber bacaan: Ace FitnessCosmopolitanWeb MD

                       

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya


By | 2018-07-16T21:06:14+07:00 Juli 16th, 2018|Sehat & Cantik|0 Comments

Leave A Comment