Jumlah Jam Tidur Ideal

Berapa jumlah jam tidur yang baik per malam kita butuhkan? Kita semua butuh tidur untuk hidup. Jumlah jam tidur atau waktu tidur yang ideal adalah sebagai berikut [CNN Indonesia]:

• Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari

• Bayi (4-11 bulan): 12 – 15 jam per hari

• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari

• Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari

• Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari

• Remaja (14-17): 8-10 jam per hari

• Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari

• Dewasa (26-64): 7-9 jam per hari

• Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per hari

Kenapa Tidur Begitu Penting?

Kualitas tidur Anda secara tidak langsung akan mempengaruhi kesehatan mental, fisik dan kualitas hidup Anda. Ini juga termasuk dengan produktivitas, keseimbangan emosional, otak dan kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, kreativitas, vitalitas dan bahkan berat badan Anda. Tidak ada aktivitas lain memberikan begitu banyak manfaat dengan usaha begitu yang begitu sedikit!