fbpx

Sakit Nyeri Punggung – Penyebab, gejala, pencegahan dan perawatan

Sakit Nyeri Punggung

Terjadi secara spontan dan memiliki derajat nyeri yang cukup tinggi sehingga bisa menimbulkan gangguan aktivitas dan postur tubuh. Beberapa penyebab sakit punggung adalah postur yang tidak ideal (terlalu gemuk/buncit), trauma yang terjadi di daerah punggung atau bokong dan gerak tubuh yang salah, kurang peregangan (senam). Sakit nyeri punggung jangan disepelekan, karena dapat berdampak fatal!

Meskipun mungkin lebih umum terjadi pada orang dewasa berusia antara 35 dan 55 tahun. Para ahli mengatakan bahwa sakit punggung dikaitkan dengan cara tulang, otot dan ligamen kita di punggung bekerja dan terhubung secara bersama.

Di sumsum tulang belakang, sumsum tulang belakang dan saraf, otot punggung bawah, perut dan organ dalam panggul, dan kulit di sekitar daerah lumbar. Rasa sakit di punggung bagian atas mungkin disebabkan oleh gangguan pada aorta, tumor di dada dan peradangan tulang belakang.

 

Nyeri punggung

Nyeri punggung bagian bawah. Sumber foto: Flickr

 

 

Cara meringankan sakit punggung

Tips berikut dapat membantu mengurangi sakit nyeri punggung dan mempercepat pemulihan Anda:

  • Tetap selanjut mungkin dan cobalah melanjutkan aktivitas keseharian Anda – ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan, karena beristirahat dalam waktu lama cenderung membuat rasa sakit semakin buruk.

    Cobalah latihan dan peregangan untuk nyeri punggung; Kegiatan lain seperti berjalan, berenang, yoga dan pilates juga bisa membantu.

  • Minum obat penghilang rasa sakit antiinflamasi, seperti ibuprofen – ingatlah untuk memeriksakan obat ini agar aman dikonsumsi terlebih dahulu dan mintalah apoteker jika Anda tidak yakin.

  • Gunakan paket kompresi panas atau dingin untuk bantuan jangka pendek – Anda bisa membelinya dari apotek setempat atau botol air panas dan sekantong es beku yang dibungkus kain akan bekerja dengan baik.

  • Meski bisa jadi sulit, ada baiknya jika Anda tetap optimis dan menyadari bahwa rasa sakit Anda seharusnya menjadi lebih baik, karena orang yang berhasil tetap positif meski rasa sakit mereka cenderung pulih lebih cepat.

 

Perawatan sakit nyeri punggung dari dokter spesialis

Dokter umum, dokter spesialis atau fisioterapis Anda mungkin merekomendasikan perawatan ekstra jika mereka merasa sakit Anda tidak akan membaik dengan tindakan self-help saja.

Ini mungkin termasuk:

  • Kelas latihan kelompok – di mana Anda diajarkan latihan untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh Anda.

  • Terapi manual – perawatan seperti memanipulasi tulang belakang dan pijat, biasanya dilakukan oleh ahli fisioterapi, chiropractor atau osteopaths.

  • Dukungan psikologis, seperti terapi perilaku kognitif (CBT: cognitive behavioural therapy) – ini bisa menjadi bagian pengobatan yang berguna jika Anda berjuang mengatasi rasa sakit.

  • Beberapa orang memilih untuk melihat terapis untuk terapi manual tanpa konsultasi ke dokter mereka terlebih dahulu. Jika Anda ingin melakukan ini, biasanya Anda perlu membayar perawatan pribadi yang lebih besar, karena sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter Anda terlebih dahulu.

  • Pembedahan umumnya hanya dipertimbangkan dalam jumlah kecil kasus dimana sakit punggung disebabkan oleh kondisi medis tertentu.

 

Penyebab Sakit Nyeri Punggung

  • Stress

    Punggung sangat sensitive terhadap ketegangan otot akibat stress sehari-hari. Dalam keadaan lemah dan kaku, otot punggung mengalami spasme (kejang). Kondisi ini menyebabkan aliran darah yang mengangkut oksigen menjadi terhambat, sehingga otot kekurangan oksigen. Akibatnya, penderita mengalami nyeri yang semakin parah jika tidak segera ditangani dokter.

  • Postur tubuh yang buruk

    Postur tubuh yang kurang tepat menyebabkan lengkung tulang belakang tidak berada dalam satu garis lurus sehingga mudah cedera dan menimbulkan kelainan premature pada diskus. Diskus yang rapuh tidak lagi mampu menjadi bantalan vertebra. Kelainan akibat postur tubuh yang buruk yaitu tulang belakang terlalu melengkung ke depan atau belakang.

  • Kurang olahraga

    80 % kasus nyeri tulang punggung disebabkan karena buruknya kelenturan (tonus) otot atau kurang berolahraga. Otot yang lemah, terutama pada daerah perut, tentu tidak mampu menyokong punggung secara maksimal.

  • Cedera dan ketegangan otot

    Gerakan memutar, salah tidur, membungkuk atau mengangkat beban berat yang tidak dilakukan secara benar, akan mengakibatkan ketegangan pada otot atau cedera ligamen (jaringan elastis yang menjaga kestabilan tulang). Hal yang sama juga dapat terjadi akibat gerakan secara mendadak dalam berolahraga, misalnya ketika berganti arah.

  • Osteoarthritis

    Proses penuaan menyebabkan diskus keluar (menonjol) dari tempat semestinya dan menghasilkan pertumbuhan tulangbaru seperti taji yang menimbulkan radang sendi disertai nyeri. Postur tubuh dan perawatan tulang belakang yang baik biasanya dapat meredakannya.

  • Obesitas

    Berat badan yang berlebihan akan memberikan tekanan yang besar terhadap bantalan tulang belakang, postur tubuh pun berubah mengakibatkan saraf tulang belakang menjadi kaku dan menimbulkan nyeri.

 

Masalah struktural – masalah struktural berikut juga bisa menyebabkan sakit punggung

  • Ruptured disks – setiap tulang belakang di tulang belakang kita ditahan oleh diskus. Jika cakram pecah akan ada tekanan lebih pada saraf, mengakibatkan sakit punggung.

  • Bulging disk – dengan cara yang sama seperti diskus yang rusak, diskus yang menonjol dapat menyebabkan tekanan pada saraf.

  • Sciatica – tembakan tajam dan tajam yang melewati pantat dan bagian belakang kaki, disebabkan oleh disket yang menonjol atau hernia yang menekan saraf.

  • Arthritis – pasien dengan masalah sendi dengan persendian di pinggul, punggung bawah, lutut dan tangan. Dalam beberapa kasus stenosis spinal dapat berkembang, yang merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan ruang di sekitar sumsum tulang belakang yang menyempit.

  • Kelengkungan tulang belakang yang tidak normal – jika tulang belakang melengkung dengan cara yang tidak biasa, pasien lebih mungkin mengalami nyeri punggung. Contohnya adalah skoliosis, di mana tulang belakang melengkung ke samping.

  • Osteoporosis – tulang, termasuk tulang belakang tulang belakang, menjadi rapuh dan keropos, membuat fraktur kompresi lebih mungkin terjadi.

 

Berikut adalah beberapa penyebab sakit punggung lainnya

  • Sindrom Cauda equina – cauda equina adalah seikat akar saraf tulang belakang yang timbul dari ujung bawah sumsum tulang belakang. Orang dengan sindrom cauda equine merasa lebih baik di punggung bagian bawah dan pantat bagian atas, dan mengalami analgesia pada bokong, alat kelamin dan paha. Kadang ada gangguan fungsi usus dan kandung kemih.

  • Kanker tulang belakang – tumor yang terletak di tulang belakang.

  • Infeksi tulang belakang – jika pasien memiliki suhu tubuh tinggi (demam), hal itu bisa disebabkan oleh infeksi tulang belakang.

  • Infeksi lain – penyakit radang panggul (betina), kandung kemih, atau infeksi ginjal juga dapat menyebabkan sakit punggung.

  • Gangguan tidur – individu dengan gangguan tidur lebih cenderung mengalami roti, dibandingkan dengan orang lain.

  • Herpes zoster – infeksi yang dapat mempengaruhi saraf dapat menyebabkan sakit punggung, tergantung pada saraf yang terkena.

  • Kasur yang buruk – jika kasur tidak mendukung bagian tubuh tertentu dan menjaga tulang belakang tetap lurus, ada risiko lebih tinggi terkena sakit nyeri punggung.

 

Pencegahan untuk sakit nyeri punggung

1. Jangan mengangkat, mendorong atau menarik sesuatu. Jangan membungkuk atau berjongkok.
2. Usahakan supaya tidak bersin, batuk ataupun mengejan.
3. Hindari naik turun tangga ataupun pekerjaan fisik yang mengeluarkan tenaga.
4. Jangan menggunakan sepatu bertumit tinggi.
5. Dianjurkan agar menggunakan korset pinggang jika rasa sakit bertambah pada sikap duduk, berdiri dan berjalan untuk mempercepat kesembuhan

 

Pencegahan kambuhnya nyeri punggung

1. Berusaha duduk dengan sikap yang benar.
2. Berusaha berdiri dengan sikap yang baik.
3. Berusaha melakukan latihan secara teratur.
4. Tidur yang cukup.
5. Hidup dalam batas ketegangan yang normal.
6. Berusaha mengurangi berat badan jika kegemukan.
7. Jangan mengambil resiko jika aktifitas itu mengganggu punggung Anda.

 

Kegiatan sehari-hari atau postur tubuh yang buruk

Nyeri punggung juga bisa diakibatkan oleh beberapa aktivitas sehari-hari atau postur tubuh yang buruk. Contohnya meliputi:

  • Contoh postur tubuh yang buruk saat duduk/berdiri dan menggunakan komputer

  • Mengadopsi cara duduk yang sangat membungkuk saat menggunakan komputer dapat menyebabkan masalah punggung dan bahu meningkat seiring berjalannya waktu.

  • Membungkuk-bungkuk.

  • Mendorong, menarik, membawa dan mengangkat sesuatu.

  • Berdiri dalam waktu lama.

  • Membungkuk dalam waktu lama.

  • Batuk.

  • Bersin.

  • Ketegangan otot.

  • Stretching/peregangan yang keterlaluan.

  • Tegang leher ke depan, seperti saat menyetir atau menggunakan komputer.

  • Sesi mengemudi yang panjang tanpa jeda/istirahat, meski tidak membungkuk.

 

Kapan Anda harus mendapatkan saran medis segera?

Anda harus menghubungi dokter umum segera jika Anda sakit punggung dan:

  • Mati rasa atau kesemutan di sekitar alat kelamin atau pantat Anda.

  • Kesulitan kencing.

  • Kehilangan kontrol kandung kemih atau usus.

  • Sakit dada.

  • Suhu tinggi (demam) 38]C atau lebih tinggi.

  • Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

  • Bengkak atau deformitas di punggung Anda.

  • Nyeri punggung itu tidak membaik setelah beristirahat atau lebih buruk di malam hari.

  • Sakit punggung dimulai setelah kecelakaan serius, seperti setelah kecelakaan mobil atau sepeda motor.

Masalah-masalah tersebut bisa jadi pertanda adanya sesuatu yang lebih serius dan perlu segera diperiksa.

 

Informasi: Pinter Pandai bukan sebagai pengganti Dokter. Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda. Tubuh masing-masing orang / individu berbeda. Selalu konsultasikan ke Dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

Sumber bacaan: WikipediaMedical News TodayNHS

                      

Pinter Pandai “Bersama-Sama Berbagi Ilmu”
Quiz | Matematika | IPA | Geografi & Sejarah | Info Unik | Lainnya


By | 2018-04-29T11:50:31+00:00 Februari 20th, 2018|Sehat & Cantik|2 Comments

2 Comments

  1. Lelly 03/03/2018 at 11:06 am - Reply

    Idih, kakek gue sering sakit punggung bagian bawah… Kasihan banget 😧

    Makasih banyak sudah share info ini. Tapi kadang-kadang biaya dokter dan obatnya Mahal banget.

    • Pinter Pandai 04/03/2018 at 7:43 am - Reply

      Halo Lelly, terima kasih atas partisipasinya. Iya betul, terkadang biaya dokter dan obat-obatan bisa bertambah dengan berjalannya waktu. Apakah Lelly sudah tahu tentang BPJS yang memungkinkan untuk meringankan pengeluaran untuk pergi ke dokter dan biaya obat?

      Manfaat yang didapat oleh peserta BPJS kesehatan mencakup pelayanan pencegahan dan pengobatan, juga termasuk pelayanan obat dan bahan medis sesuai dengan kebutuhan medis.
      Cara Dan Syarat Mendaftar BPJS Kesehatan

      Tentang tata cara dan persyaratan mendaftar menjadi peserta BPJS Kesehatan:
      * Setiap calon peserta untuk melakukan pendaftaran 1 kartu keluarga (KK).
      * Harus memiliki NIK (Nomor Induk Kelauraga).
      * Membayar iuran dan harus punya rekening bank seperti Bank Nasional Indonesia (BNI), Mandiri dan Bank Rakyat Indonesia.
      * Kartu BPJS juga baru bisa digunakan setelah tujuh hari mendaftar atau membayar iuran.
      Untuk informasi lebih lanjut tentang tata cara dan persyaratan mendaftar, kunjungi: https://www.bpjs-kesehatan.go.id/bpjs/index.php/pages/detail/2014/15

      Situs resmi BPJS: https://www.bpjs-kesehatan.go.id

Leave A Comment